Η μεσογειακή τροφή χρησιμοποιείται καλύτερα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η αφθονία λαχανικών και μπαχαρικών βοηθά στην απώλεια βάρους να καταπολεμά τις επιθέσεις της πείνας. Επιπλέον, όλα τα λαχανικά που αποτελούν τη σούπα έχουν ως αποτέλεσμα την καύση λίπους. Η σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους δεν θα δώσει στο σώμα επιπλέον θερμίδες, αλλά θα προσθέσει θρεπτικά συστατικά. Τρώτε και χάνετε βάρος.
Είναι απαραίτητο
- - σκόρδο
- - Κόκκινο πιπέρι
- - ένα μεσαίο κολοκύθι
- - ένα καρότο
- - κρεμμύδι
- - ένα κολοκύθι (μπορεί να καταψυχθεί)
- - δύο μικρές ντομάτες (φρέσκες ή κονσέρβες)
- - μερικά σκληρά ζυμαρικά
- - χόρτα
- - φυτικό λάδι
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να προετοιμάσετε σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους, πλύνετε, ξεφλουδίστε και κόψτε τα καρότα σε λεπτές λωρίδες. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι, πλύνετε και κόψτε επίσης σε λωρίδες. Ετοιμάστε μια μικρή κατσαρόλα με βαρύ πυθμένα. Ζεσταίνουμε σε μια φωτιά και ρίχνουμε λίγο εκλεπτυσμένο ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο. Τοποθετήστε τα κρεμμύδια και τα καρότα σε μια κατσαρόλα και καφέ ελαφρά.
Πλύνετε ένα μικρό κολοκύθι και κόψτε σε λεπτές λωρίδες μαζί με το δέρμα. Προσθέστε στο μείγμα και σιγοβράστε για πέντε λεπτά.
Βήμα 2
Ξεφλουδίστε δύο μικρές φρέσκες ή κονσέρβες ντομάτες και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
Προσθέστε στο καρότο και το μείγμα κρεμμυδιού. Τηγανίζουμε με κλειστό καπάκι για πέντε λεπτά. Αφαιρέστε το καπάκι και συνεχίστε να τηγανίζετε για λίγα ακόμη λεπτά.
Βήμα 3
Για να μαγειρέψετε σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους, ρίξτε περίπου 1,5 λίτρα νερό σε μια κατσαρόλα. Περίοδος με αλάτι για γεύση. Βράζουμε και προσθέτουμε τα λεπτά ζυμαρικά. Για παράδειγμα, τόξα. Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε κόκκινη πιπεριά στη γεύση. Ξεφλουδίστε τρία σκελίδες σκόρδου, κόψτε με μπλέντερ. Πλύνετε μια μικρή δέσμη βοτάνων και ψιλοκόψτε ψιλοκομμένα. Προσθέστε σκόρδο και βότανα στη σούπα, αφού βράσει, σβήστε.
