Νόστιμο και πολύ υγιεινό πρωινό βρώμης! Το μαγείρεμα το βράδυ διαρκεί το πολύ 5 λεπτά και το πρωί βγάζουμε το έτοιμο πρωινό από το ψυγείο. Είναι βολικό να το πάρετε μαζί σας για να εργαστείτε ή για περιπάτους.
Δομή
Η βάση αυτού του ασυνήθιστου πρωινού βρώμης είναι, φυσικά, πλιγούρι βρώμης. Είναι καλύτερα να πάρετε στιγμιαίες νιφάδες για αυτό, αλλά το γνωστό Hercules είναι επίσης κατάλληλο.
Ως πρόσθετο, παίρνουμε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Μπορεί να είναι απολύτως καρύδια (τα καρύδια συνδυάζονται καλύτερα με πλιγούρι βρώμης), φρούτα ή μούρα. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικά μπαχαρικά (ειδικά γλυκά), κακάο ή σπόρους λιναριού.
Αν θέλετε να γλυκάσετε, το μέλι ή η στέβια θα είναι το πιο χρήσιμο εδώ. Εάν αυτό δεν είναι σημαντικό για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονική ζάχαρη.
Μια επαρκής επιλογή προϊόντων μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως γέμισμα. Το γάλα ή το γιαούρτι χρησιμοποιείται πιο συχνά. Το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το κεφίρ, το bifidok, το "Snowball" ή το πιο κοινό νερό είναι επίσης κατάλληλα.
Αρχή μαγειρέματος
Για ένα φανταχτερό πρωινό με βρώμη, πάρτε ένα μικρό βάζο με καπάκι.
Πρώτα, βάζουμε πρόσθετα σε αυτό. Εάν είναι αρκετά μεγάλα, τότε πρέπει να συνθλιβούν. Για παράδειγμα, συνθλίψτε τα μεγάλα καρύδια σε μικρά κομμάτια ή κόψτε μεγάλα φρούτα.
Το επόμενο βήμα είναι να προσθέσετε τη βάση - πλιγούρι βρώμης.
Και στο τέλος, γεμίστε το με γάλα, γιαούρτι ή νερό.
Αν θέλετε περισσότερη γλυκύτητα, προσθέστε γλυκαντικά. Εάν σας αρέσει το παχύρρευστο βρώμη, ρίξτε το υγρό για να καλύψετε ελαφρά τη βάση. Αν σας αρέσει περισσότερο υγρό, ρίξτε περισσότερο. Η αναλογία βρώμης για πρόσθετα εξαρτάται επίσης από εσάς.
Ανακατέψτε τα πάντα καλά, κλείστε το καπάκι και βάλτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, ένα ασυνήθιστο αύριο από τα πρόβατα είναι έτοιμο!
Οι πιο συνηθισμένοι συνδυασμοί συμπληρωμάτων
Μπανάνες Τρίψτε ή κόψτε σε μικρά κομμάτια.
Φράουλες, σταφίδες, κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα. Κόψαμε σε κομμάτια κατάλληλα για εμάς, βγάζουμε τα κόκαλα
Μήλα με μέλι και κανέλα. Τρίψτε τα μήλα σε χοντρό τρίφτη ή κόψτε σε μικρά κομμάτια.
Καρύδια με μέλι. Αλέστε τα καρύδια ή απλά τα συνθλίβετε σε μικρά κομμάτια.
Μούσλι. Απολύτως οποιοδήποτε μούσλι θα ταιριάζει στο γούστο σας. Απλώς προσθέστε όσα πλιγούρι βρώμης σε αυτά θέλετε.
