Μια ελαφριά διατροφή βασισμένη σε αυτό το λαχανικό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς λιμοκτονία. Το μπρόκολο είναι ένα είδος λάχανου που περιέχει ένα μοναδικό σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.
Τηρώντας τη διατροφή μπρόκολου για 10 ημέρες, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από 5 κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά και να ενισχύσετε τη δική σας ασυλία. Η απώλεια βάρους διευκολύνεται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο σε αυτό το λάχανο, τα οποία επιταχύνουν το μεταβολισμό. Θα πρέπει να τρώτε μια μερίδα μπρόκολου στον ατμό ή ελαφρά αλατισμένο νερό με κάθε γεύμα.
Την πρώτη και δεύτερη ημέρα, συμπληρώστε την ακόλουθη διατροφή: πάρτε πρωινό 200 γραμμάρια λάχανου, 1 αυγό κοτόπουλου, μαύρο τσάι ή καφέ. Μπορείτε να δειπνήσετε με 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ζωμό και 150 γραμμάρια μπρόκολο. Δείπνο με 250 γραμμάρια μπρόκολο και τσάι.
Την τρίτη και τέταρτη ημέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με λαχανικά και βούτυρο. Για παράδειγμα, ετοιμάστε ένα στιφάδο λαχανικών, 150 γραμμάρια μπρόκολο και μεταλλικό νερό για πρωινό. Μπορείτε να δειπνήσετε με μια σαλάτα από 1 κρεμμύδι και 2 ντομάτες, καρυκεύματα με ελαιόλαδο, 200 γραμμάρια μπρόκολο και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Για δείπνο, επαναλάβετε το μενού πρωινού, αλλά αντί για μεταλλικό νερό, πίνετε τσάι από βότανα.
Την πέμπτη και την έκτη ημέρα, φτιάξτε πρωινό 100 γραμμάρια μπρόκολο, 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. κρέμα γάλακτος. Πίνετε με κεφίρ 2,5% λίπος. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από 200 γραμμάρια μπρόκολο, μια μερίδα μακαρονιών σκληρού σίτου. Για δείπνο, σερβίρετε 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι ζωμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Η έβδομη και η όγδοη ημέρα μπορούν να ξεκινήσουν με 100 γραμμάρια μπρόκολο, 2 αυγά, μαύρο τσάι. Δειπνήστε με 300 ml ζωμού κοτόπουλου, 100 g μπρόκολου, ένα ματσάκι μαϊντανό. Προσθέστε χόρτα και λάχανο στη σούπα. Δείπνο με 100 γραμμάρια μπρόκολο, 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Την ένατη και δέκατη ημέρα, η διατροφή περιλαμβάνει πρωινό 100 γραμμάρια μπρόκολο, ωμά καρότα. Δειπνήστε καλά 100 γραμμάρια μπρόκολου, 100 γραμμάρια βραστά ψάρια. Δείπνο 200 γραμμάρια μπρόκολο, 1 ντομάτα, 1 πατάτα βρασμένη σε σακάκι, πλύνετε με ένα ποτήρι ροδαλά ισχία με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
