Το ασβέστιο είναι ένα ιχνοστοιχείο, χωρίς το οποίο είναι αδύνατη η σωστή πορεία πολλών ζωτικών διαδικασιών. Επί του παρόντος, η έλλειψη ασβεστίου διαγιγνώσκεται σε περισσότερο από το ήμισυ της ανθρωπότητας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνταγογραφούν ακριβά παρασκευάσματα δισκίων για την αναπλήρωση του ασβεστίου, αλλά το ασβέστιο μπορεί επίσης να ληφθεί από τα τρόφιμα με τη σωστή σύνθεση της διατροφής σας.
Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να διαγνωστεί χωρίς να περάσει από ειδικό. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να κοιτάξετε προσεκτικά την εμφάνιση και να ακούσετε τις εσωτερικές αισθήσεις.
Με οξεία έλλειψη ασβεστίου, το σκελετικό σύστημα είναι το πρώτο που υποφέρει. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα και αρχίζουν να απολέγονται, τα μαλλιά χάνουν τη φυσική τους λάμψη και μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, το σμάλτο των δοντιών καταστρέφεται. Το μούδιασμα στα δάχτυλα ή οι κράμπες στα άκρα είναι επίσης έμμεσα σημάδια ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών. Διαρκώς διατρέχουν κίνδυνο να παγώνουν άτομα που παίρνουν ρίγη ακόμα και σε ζεστό καιρό. Εάν έχω πολλά σημάδια ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να επικοινωνήσω με έναν ειδικό και να περάσω τις απαραίτητες εξετάσεις, επειδή στο μέλλον, λόγω έλλειψης ασβεστίου, το καρδιαγγειακό σύστημα θα αρχίσει να υποφέρει.
Ένα άτομο παίρνει το κύριο μέρος του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Πολλά ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε ψάρια, όσπρια, σπανάκι και λάχανο. Όταν επιλέγετε προϊόντα, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι πρέπει να περιέχουν βιταμίνη D, χωρίς την οποία το ασβέστιο πρακτικά δεν εξομοιώνεται. Το αλμυρό φαγητό, αντίθετα, προάγει την έκπλυση του ιχνοστοιχείου από τα οστά.
Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στο σπιτικό τυρί cottage, το οποίο πωλείται στην αγορά του αγρότη ή παρασκευάζεται από μόνο του.
Τα κελύφη των αυγών, πλυμένα και θρυμματισμένα, είναι επίσης μια καλή πηγή μικροθρεπτικών συστατικών.
Φυσικά, η παροχή ασβεστίου μπορεί να αναπληρωθεί με τη βοήθεια συμπλοκών βιταμινών, ωστόσο, η μακροχρόνια πρόσληψη τους αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από κιρσούς.
