Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, αλλά τα ποτά όχι μόνο μπορούν να σβήσουν τη δίψα σας, αλλά και να είναι ευεργετικά για το σώμα. Εδώ είναι μια κατάταξη από τα 10 πιο υγιεινά ποτά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πράσινο τσάι
Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και σύμπλεγμα βιταμινών, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυξάνει την ανοσία, χρησιμεύει για την πρόληψη της τερηδόνας, μειώνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης και της νόσου του Αλτσχάιμερ, επιταχύνει το μεταβολισμό και σας επιτρέπει ακόμη και να χάσετε βάρος αργά. Το ημερήσιο επίδομα είναι 4-6 φλιτζάνια.
Βήμα 2
Καφές
Είναι χρήσιμο για την πρόληψη των νόσων του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον, καθώς και για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μειώνει τον καρκίνο του ρυζιού κατά 10%. 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής κατά 40% και τον κίνδυνο διαβήτη. Ο κανόνας δεν είναι περισσότερο από 4 φλιτζάνια την ημέρα.
Βήμα 3
Κακάο
Είναι χρήσιμο για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, αθηροσκλήρωσης και διαβήτη. Επιπλέον, η κατανάλωση κακάου αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης και έχει καλή επίδραση στη μνήμη.
Βήμα 4
Γάλα σόγιας
Το ποτό είναι φυτικής προέλευσης - παρασκευάζεται από σόγια. Περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Η χρήση γάλακτος σόγιας έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
Βήμα 5
Κεφίρ
Εύκολο στην πέψη, περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα και έχει αντιμικροβιακή δράση. Βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα και έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Βήμα 6
Χυμός εσπεριδοειδών
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι χρήσιμο για υπέρταση, μειώνει τη χοληστερόλη, ανακουφίζει από την κούραση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα αυτά ισχύουν μόνο για φρέσκους χυμούς εσπεριδοειδών. Παρεμπιπτόντως, ο χυμός πορτοκαλιού έχει θετική επίδραση στην όραση και ο χυμός γκρέιπφρουτ βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
Βήμα 7
Χυμός τεύτλων
Καλό για τη μνήμη, μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι αλήθεια ότι είναι καλύτερο να το πίνετε όχι σε καθαρή μορφή, αλλά σε συνδυασμό με χυμό από άλλα λαχανικά.
Βήμα 8
Χυμό μούρων
Ο φυσικός χυμός των βακκίνιων (χωρίς ζάχαρη) είναι χρήσιμος για πολλές ασθένειες: αποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία, απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την κατάσταση του δέρματος και μειώνει το σχηματισμό οιδήματος.
Βήμα 9
Νερό καρύδας
Αυτό είναι το υγρό που βρίσκεται στις νεαρές καρύδες. Περιέχει φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες C, E, PP, ομάδα B, αν και σε ασήμαντες ποσότητες. Αλλά στη σύνθεση υπάρχουν πολλά μέταλλα, για παράδειγμα, κάλιο και μαγνήσιο. Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι χρήσιμη για την πρόληψη της υπέρτασης, της οστεοπόρωσης, της αρθρίτιδας, της δυσκοιλιότητας και των ουρογεννητικών λοιμώξεων.
Βήμα 10
Καθαρό πόσιμο νερό
Απαραίτητο για τη λειτουργία σημαντικών οργάνων, την ενυδάτωση του δέρματος, την υγεία των μυών και των αρθρώσεων. Η βέλτιστη ημερήσια αποζημίωση για ένα άτομο μέσου βάρους είναι 1,5-2 λίτρα.
