Τα ανθρακούχα ποτά είναι πολύ δημοφιλή σε όλο τον κόσμο, δυστυχώς, η συχνή κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, καθώς περιέχουν επικίνδυνες ουσίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σχεδόν όλα τα ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, ένα μικρό δοχείο της Coca-Cola περιέχει 8 κομμάτια ζάχαρης. Εάν η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες αντενδείκνυται για εσάς, είναι καλύτερα να επιλέξετε ποτά με βάση τα υποκατάστατά της. Το πιο δημοφιλές από αυτά είναι η ασπαρτάμη, η οποία δεν περιέχει υδατάνθρακες και 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη.
Βήμα 2
Πολύ συχνά η καφεΐνη προστίθεται στη σόδα, θεωρείται ένα ήπιο διεγερτικό του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, τα παιδιά που καταναλώνουν πολύ καφεΐνη τείνουν να κοιμούνται χειρότερα, συχνά έχουν πονοκεφάλους και γενικά είναι πιο ανήσυχοι. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η καφεΐνη αυξάνει σημαντικά την απώλεια ασβεστίου, η οποία είναι δυνητικά πολύ επικίνδυνη στο στάδιο σχηματισμού και ανάπτυξης του σώματος.
Βήμα 3
Το χρώμα κίτρινο-5, πιο συνηθισμένο στα ανθρακούχα ποτά, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά αλλεργικών αντιδράσεων, από ρινίτιδα και κνίδωση έως βρογχικό άσθμα.
Βήμα 4
Το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο περιέχεται σε όλα αυτά τα ποτά, είναι από μόνο του ακίνδυνο. Ωστόσο, η παρουσία του στο υγρό αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού χυμού, διεγείρει την γαστρική έκκριση και μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.
Βήμα 5
Τα ανθρακούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με χρόνιες ασθένειες. Οι στομαχικές παθήσεις, οι αλλεργίες, το υπερβολικό βάρος είναι σοβαρές αντενδείξεις για την κατανάλωση σόδας, καθώς περιέχει ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του σώματος ή να προκαλέσουν επιδείνωση της νόσου.
Βήμα 6
Η υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών, καθώς έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εάν απαγορεύετε στα παιδιά σας να τρώνε γλυκά για να σώσουν τα δόντια τους, προσθέστε σόδα στη λίστα.
Βήμα 7
Οι ειδικοί συσχετίζουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης με τη χρήση ανθρακούχων ποτών. Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία τα οστά γίνονται πολύ εύθραυστα λόγω έλλειψης ασβεστίου. Το γεγονός είναι ότι τα παιδιά και οι έφηβοι προτιμούν συχνά τη σόδα από άλλα ποτά που αντισταθμίζουν την έλλειψη ασβεστίου, για παράδειγμα, κεφίρ ή γάλα. Και κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης από περίπου 9 έως 18 ετών, το σώμα πρέπει να συσσωρεύσει μια ποσότητα ασβεστίου, η οποία θα καταναλωθεί μόνο στο μέλλον, επομένως, οι άνθρωποι που έπιναν πολύ σόδα στην ενηλικίωση είναι πολύ πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
Βήμα 8
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η σόδα, λόγω της μεγάλης ποσότητας φωσφορικού οξέος, το οποίο χρησιμοποιείται ως οξυνιστής, προάγει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Επομένως, για τυχόν νεφρικά προβλήματα, το πρώτο βήμα στη διατροφή είναι να αποκλειστούν τα ανθρακούχα ποτά.
