Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε ακούσει να μιλάτε για διατροφή το μεσημέρι. Πόσες φορές αρνήθηκαν οι φίλοι σας φαγητό, παρακινώντας το με το γεγονός ότι δεν επιτρέπονται, κάνουν δίαιτα, έχουν φάει τόσο πολύ και ούτω καθεξής.
Η διαισθητική διατροφή είναι επίσης ένα είδος διατροφής, η ουσία της οποίας είναι να … τρώτε όταν θέλετε και ό, τι θέλετε. Ασυνήθιστο για δίαιτα, σωστά; Η διαισθητική διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση των σχέσεων με τα τρόφιμα, σταματώντας να σκεφτόμαστε τα «απαγορευμένα» τρόφιμα κάθε δευτερόλεπτο, επειδή τα «απαγορευμένα» τρόφιμα παύουν να υπάρχουν. Η βασική αρχή της διαισθητικής διατροφής: δώστε στο σώμα αυτό που θέλει και θα σταματήσει να σας ενοχλεί.
Το πρώτο βήμα για τη μετάβαση σε μια τέτοια διατροφή πρέπει να είναι η συνειδητοποίηση ότι οι δίαιτες είναι άχρηστες, τυχόν περιορισμοί χαλάσουν τη διάθεσή σας και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερες βλάβες. Σταματήστε να επιπλήττεστε γιατί τρώτε "πάρα πολύ".
Το δεύτερο βήμα είναι να κατανοήσετε τι πραγματικά θέλετε. Συχνά, η επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο δεν είναι η πείνα, αλλά άλλα συναισθήματα, όπως πλήξη, μοναξιά, άγχος, κατάθλιψη. Μην καταλάβετε το άγχος, γιατί το φαγητό θα σας ανακουφίσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν θα λύσει τα προβλήματά σας.
Το τρίτο βήμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα - αποδεχτείτε το σώμα σας. Εάν, μετά από όλες τις απεργίες πείνας και τις βλάβες, το σώμα σας επιστρέφει στην ίδια εικόνα στην κλίμακα, τότε αυτό είναι το ιδανικό βάρος σας. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και δεν υπάρχει τίποτα λάθος να είμαστε λίγο πιο παχύ από τα μοντέλα του εξωφύλλου. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, ασκηθείτε. Το κύριο πράγμα είναι να ακούτε το σώμα σας, να επιλέγετε μόνο ασκήσεις που είναι άνετες για εσάς, να το κάνετε με χαρά και όχι επειδή πρέπει να κάψετε θερμίδες. Βρείτε το άθλημα που σας αρέσει. Ποιο είναι το νόημα να καταστρέψετε τη διάθεσή σας με εξαντλητική προπόνηση αντοχής, όταν μπορείτε να κολυμπήσετε εξίσου στην πισίνα ή να κάνετε rollerblading;
Το πέμπτο και πιο σημαντικό βήμα: να είστε έξυπνοι για τα πάντα. Ίσως, μετά από μακρούς περιορισμούς, θα θελήσετε να φάτε μόνο κέικ, αλλά πώς αυτό θα επηρεάσει το σώμα σας; Προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, σκεφτείτε πώς να τα προετοιμάσετε ώστε να σας αρέσει να τα τρώτε.
Μην ανησυχείτε εάν, μετά τη μετάβαση σε διαισθητική διατροφή, το βάρος αυξάνεται, με την πάροδο του χρόνου το ίδιο το σώμα θα απαλλαγεί από όλα αυτά που είναι περιττά. Δεν έχει σημασία πόσο αργή κίνηση, το κύριο πράγμα είναι, μην σταματήσετε!
