Χωρίς επαρκή πρόσληψη ιωδίου, ο θυρεοειδής αδένας παύει να λειτουργεί κανονικά. Το ιώδιο εισέρχεται στο σώμα μέσω τροφής, δέρματος και εισπνεόμενου αέρα. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε αυτό το στοιχείο. Ένα από αυτά τα τρόφιμα είναι το ψάρι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η μεγαλύτερη ποσότητα ιωδίου βρίσκεται στον γάδο, και ειδικά στο συκώτι του - 370 mg ανά 100 g προϊόντος. Αυτό το ψάρι έχει ένα τρυφερό, άπαχο κρέας και είναι ιδανικό για άτομα με έλεγχο βάρους. Επιπλέον, ο γάδος περιέχει όλα τα αμινοξέα απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα που εμπλέκονται σε όλες τις ζωτικές διαδικασίες. Ο γάδος είναι ευεργετικός για την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών λόγω του γεγονότος ότι περιέχει επαρκή ποσότητα θείου. Το προαναφερθέν συκώτι γάδου περιέχει μεγάλη ποσότητα ιχθυελαίου, το οποίο είναι ευεργετικό για το αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε για πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις του σώματος του παιδιού σε αυτό το ψάρι.
Βήμα 2
Ο Haddock είναι ένα ψάρι που σχετίζεται με τον γάδο. Η περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι ίση με 245 mg ανά 100 g. Πρόκειται για θαλασσινά ψάρια με άπαχο κρέας διατροφής. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους αποθηκεύεται στο συκώτι του εγκλεφίνου. Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12 και πολλά απαραίτητα αμινοξέα. Το Haddock απορροφάται πολύ εύκολα και χωνεύεται από το σώμα.
Βήμα 3
Το Pollock περιέχει 200 mg ιωδίου ανά 100 g προϊόντος. Εκτός από το ιώδιο, αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε άλλα μικροστοιχεία σημαντικά για το ανθρώπινο σώμα, βιταμίνες Α, Β, Δ, Ε, Κ. Το κρέας Pollock χωνεύεται και χωνεύεται εύκολα. Το λίπος χρησιμοποιείται για τη λήψη φαρμάκων.
Βήμα 4
Ψάρια σολομού: πέστροφα, σολομός, σολομός περιέχει 200 mg ιωδίου ανά 100 g προϊόντος. Επιπλέον, ο σολομός είναι πολύ πλούσιος σε φώσφορο, ο οποίος εμπλέκεται στο σχηματισμό και τη συντήρηση του σκελετού των οστών και, γενικά, στις περισσότερες διαδικασίες στο σώμα. Επιπλέον, αυτό το κόκκινο ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ρυθμίζουν τα περισσότερα από τα συστήματα του σώματος.
Βήμα 5
Το λαβράκι περιέχει 145 mg ιωδίου ανά 100 g. Έχει λιπαρό κρέας, είναι πηγή όχι μόνο ιωδίου, αλλά και υγιών λιπών και πρωτεϊνών. Πολύ χρήσιμο για άτομα που κάνουν ψυχική εργασία. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12. Είναι χρήσιμο για τα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα, το νευρικό και το πεπτικό σύστημα.
Βήμα 6
Το σκουμπρί περιέχει 100 mg ιωδίου ανά 100 g προϊόντος. Αυτό είναι ένα ψάρι της οικογένειας σκουμπριών. Ελαφρώς μεγαλύτερο από το σκουμπρί. Το κρέας σκουμπριού είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, αλλά η σύνθεσή του εξαρτάται από την περιοχή όπου ζει το ψάρι. Περιέχει όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β και 400 γραμμάρια αυτού του ψαριού αναπληρώνουν την καθημερινή ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για κάλιο. Οι ουσίες που περιέχονται στο σκουμπρί αποτρέπουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η κατανάλωση αυτού του ψαριού βελτιώνει σημαντικά την εμφάνιση ενός ατόμου και αποτρέπει ορισμένες ασθένειες.
