Το κρέας της Τουρκίας έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα. Πρώτον, είναι διαιτητικό και, όταν καταναλώνεται σωστά, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Δεύτερον, το κρέας γαλοπούλας ενισχύει τα οστά και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες. Τρίτον, αυτό το προϊόν περιλαμβάνει αφθονία βιταμινών και μετάλλων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, στους μυς και στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Είναι απαραίτητο
Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια ποικιλία στρατηγικών απώλειας βάρους γαλοπούλας. Ένα από αυτά είναι η δίαιτα γαλοπούλας τριάντα ημερών. Θα βοηθήσει στην ομαλή μείωση του βάρους από τρία σε επτά κιλά
Οδηγίες
Βήμα 1
1. Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους σας επιτρέπει να μετατρέψετε σταδιακά τη συνήθη διατροφή. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να αποκλείσετε από την κατανάλωση εντός τεσσάρων έως έξι ημερών: κρέας (εκτός από κρέας γαλοπούλας), γλυκά, μπανάνες, σιμιγδάλι, σπόροι (εκτός από σουσάμι), λιπαρά ψάρια, αρτοσκευάσματα, χυμούς καταστημάτων, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κριθάρι, μαργαρίνη, φαστ φουντ, τρόφιμα, κουκουνάρια, βούτυρο, σοκολάτα, αλκοόλ, κεχρί, κονσέρβες και καπνιστές τροφές, μαρινάδες, μαγιονέζα και κέτσαπ. Επιπλέον, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε το τηγάνισμα κατά τη διάρκεια της διατροφής (δηλαδή και τα τρία στάδια της), ως μέθοδος επεξεργασίας τροφίμων.
Η ίδια η διατροφή μετά από πέντε ημέρες πρέπει να βασίζεται στη χρήση των ακόλουθων προϊόντων: κρέας γαλοπούλας, θαλασσινά, ελαιόλαδο και φυτικά έλαια, άπαχο ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, ρύζι, φρούτα, φαγόπυρο, μανιτάρια, ψωμί ολικής αλέσεως, κουάκερ λιναρόσπορου, γάλα σόγιας και καρύδας, αυγά, ξηροί καρποί, σπιτικά ποτά, μέλι, μούρα. Τούτου λεχθέντος, η γαλοπούλα πρέπει να χρησιμοποιείται σε διατροφικό σχέδιο κάθε μέρα.
Βήμα 2
2. Το δεύτερο στάδιο της απώλειας βάρους είναι στην πραγματικότητα ένα νέο σύστημα διατροφής. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση των παρακάτω συμβουλών.
Πρώτον, συνιστάται να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες που καταναλώνεται. Για μια ημέρα, δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από το σήμα των 1235 χιλιοθερμίδων. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ποικίλλουν την πρόσληψη θερμίδων εντός αυτού του αριθμού κάθε μέρα. Αυτή η δράση μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα.
Δεύτερον, συνιστάται να προτιμάτε ενεργούς τύπους αναψυχής. Έτσι, αντί να παρακολουθείτε μια ταινία, είναι καλύτερα να βγείτε έξω και να περπατήσετε.
Τρίτον, είναι σημαντικό να μην υπερφαγείτε ενώ χάνετε βάρος με τη βοήθεια του κρέατος γαλοπούλας, αλλά εάν παραβιαστεί αυτός ο κανόνας, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν την τεχνική της ημέρας νηστείας. Συνίσταται στη χρήση ενός προϊόντος (για παράδειγμα, μήλων, φαγόπυρου ή κρέατος γαλοπούλας) καθ 'όλη τη διάρκεια της εκφόρτωσης.
Βήμα 3
3. Το τρίτο στάδιο της εξεταζόμενης δίαιτας συνίσταται σε έναν νέο μετασχηματισμό της δίαιτας. Θα πρέπει να είναι σταδιακά για τρεις έως έξι ημέρες. Προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να προστεθούν στα τρόφιμα. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί διατροφής συμβουλεύουν να περιορίσουν περαιτέρω τη χρήση αλευριού, λιπαρών, τηγανητών και γλυκών τροφίμων.
Βήμα 4
Μενού τριών ημερών
Επιλογές πρωινού: τοστ ολικής αλέσεως με κοτολέτο γαλοπούλας, ντομάτα και τυρί, καφές. ομελέτα με ντοματίνια, τσάι κουάκερ λιναρόσπορου με ημερομηνίες, κεφίρ.
Επιλογές μεσημεριανού: ζωμό λαχανικών, κοτολέτο γαλοπούλας, ζελέ βακκίνιων γκούλας με γαλοπούλα και νέες πατάτες, χυμό μούρων σούπα ρυζιού με κοτολέτες γαλοπούλας, πράσινο τσάι.
Επιλογές δείπνου: ψητή γαλοπούλα με μήλα και κρεμμύδια, χυμός ντομάτας χυλοπίτες με γαλοπούλα και κρεμώδη σάλτσα, ζελέ μούρων. φαγόπυρο με μανιτάρια, χυμό κερασιού.
Βήμα 5
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με κρέας γαλοπούλας
Το κύριο πλεονέκτημα της εν λόγω διατροφής είναι ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους στο κρέας γαλοπούλας. Έτσι, αυτή η πορεία διατροφικής διατροφής βοηθά:
• να χάσετε βάρος χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
• Εμπλουτίστε τον εαυτό σας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
• δημιουργήστε ένα ποικίλο μενού.
• βελτιώστε τις γαστρονομικές σας δεξιότητες.
• βελτίωση των δεξιοτήτων της σωστής διατροφής.
Τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με τη βοήθεια του κρέατος γαλοπούλας μπορούν να ληφθούν υπόψη, πρώτον, ο αποκλεισμός ενός μεγάλου αριθμού υγιεινών προϊόντων από τη διατροφή, δεύτερον, η ευρεία χρήση του κρέατος γαλοπούλας στη διατροφή και τρίτον, η σπατάλη χρόνου υπολογισμός θερμίδων και προγραμματισμός γευμάτων.
