Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, τα γυναικεία στήθη μπορούν να χάσουν την ελαστικότητα και να μειώσουν τον όγκο τους. Η κύρια προϋπόθεση για την ανάπτυξη των μαστικών αδένων είναι η ορμονική ισορροπία στο σώμα. Με τη βοήθεια μιας σωστά επιλεγμένης δίαιτας, μπορείτε να διατηρήσετε τη βέλτιστη αναλογία ανδρών και γυναικών ορμονών φύλου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στο γυναικείο σώμα παράγονται ταυτόχρονα ανδρικές και γυναικείες ορμόνες φύλου. Εάν η ισορροπία μετατοπιστεί προς τις ανδρικές ορμόνες, τότε αυτό επηρεάζει την εμφάνιση με δυσμενή τρόπο: τα μαλλιά στο σώμα και το πρόσωπο μεγαλώνουν έντονα, το δέρμα γίνεται λιπαρό, το στήθος χάνει την ελαστικότητά του. Οι γυναικείες ορμόνες, ιδιαίτερα τα οιστρογόνα, αντιθέτως, συμβάλλουν στην υγεία και την απαλότητα του δέρματος, στην ελαστικότητα του μαστού. Ένα από τα σημάδια της έλλειψης οιστρογόνων είναι η ξηρότητα και η αφθονία του δέρματος, η αυξημένη ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών και η μειωμένη λίμπιντο. Για την ανάπτυξη του μαστού και την ομορφιά του δέρματος, θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να προκαλέσουν οιστρογόνα αποτελέσματα στο σώμα.
Βήμα 2
Έτσι, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα:
Βήμα 3
Σόγια. Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή γάλακτος σόγιας, κρέατος, ζυμαρικών, σπαραγγιού, τυριού tofu. Τα τρόφιμα σόγιας, όταν υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία, έχουν χαμηλές θερμίδες και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Για παράδειγμα, το αλεύρι σόγιας περιέχει 290 kcal και το αλεύρι σίτου περιέχει 340 kcal. Η κύρια προϋπόθεση είναι η χρήση σόγιας νωπών ή βραστών, χωρίς περαιτέρω τηγάνισμα. Η σόγια περιέχει βιταμίνες A, E, K, B, C, ιχνοστοιχεία κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, πυρίτιο. Επιπλέον, περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και λιπαρά οξέα. Η οιστρογονική επίδραση της σόγιας οφείλεται στην περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες σε αυτήν. Η συμπερίληψη προϊόντων σόγιας στη διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του γυναικείου σώματος και έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση. Υπό την επίδραση των φυτοοιστρογόνων, το δέρμα λειαίνει και ο μαστός αυξάνεται σε όγκο.
Βήμα 4
Λάχανο. Τα λάχανα μπρόκολου και Βρυξελλών περιέχουν κουμστάνες, έναν τύπο φυτοοιστρογόνου. Επιπλέον, το μπρόκολο έχει χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή. Αυτή η ποικιλία λάχανου είναι επίσης πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το μπρόκολο, όπως και η σόγια, προστατεύει το σώμα από κακοήθεις όγκους. Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τη γήρανση του σώματος. Όταν καταναλώνεται, αυτό το λάχανο αναζωογονεί το δέρμα καθώς το μπρόκολο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Βήμα 5
Το σέλινο Petiole περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα. Περιέχει επίσης χονδροειδείς ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους. Το σέλινο Petiole τρώγεται καλύτερα ωμά για τη διατήρηση των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών που περιέχει. Προσθέστε αυτό το λαχανικό σε σαλάτες ή χρησιμοποιήστε ως συνοδευτικό.
Βήμα 6
Λινέλαιο και λιναρόσπορο. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν λιγνάνες, οι οποίοι είναι επίσης φυτοοιστρογόνα και έχουν οιστρογόνο δράση στο σώμα. Οι λιναρόσποροι και το λιναρόσπορο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Το λάδι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και δεν προάγει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, επομένως είναι κατάλληλο για διατροφική διατροφή.
Βήμα 7
Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κουρκούμη, φασκόμηλο, θυμάρι και γαρίφαλα.
