Όλοι οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα: το πρωινό είναι απαραίτητο και ταυτόχρονα το πρωινό πρέπει να είναι υγιεινό, νόστιμο και θρεπτικό. Τι γίνεται όμως αν το πρωί δεν θέλετε να σταθείτε καθόλου στη σόμπα; Υπάρχει μια διέξοδος: φτιάξτε ένα θρεπτικό κοκτέιλ. Γνωρίζοντας μερικές απλές συνταγές, μπορείτε όχι μόνο να διαποτίσετε και να συντονίσετε το σώμα με μια εργασιακή διάθεση, αλλά και να εξοικονομήσετε ελεύθερο χρόνο.
Είναι απαραίτητο
- - μπλέντερ
- - μπανάνες 3 τεμ.
- - ακτινίδιο 2 τεμ.
- - κρέμα 250 ml.
- - κακάο 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- - κανέλα (πρέζα)
- - μοσχοκάρυδο (τσίμπημα)
- - καρότα 1 τεμ.
- - πράσινο μήλο της ποικιλίας Granny Smith 1 τεμ.
- - πορτοκαλί 1 τεμ.
- - χυμός πορτοκαλιού 300 ml.
- - μούσλι 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- - αχλάδι 1 τεμ.
- - φράουλες 10 μούρα
- - μούρα 10 μούρα
- - βανιλίνη
Οδηγίες
Βήμα 1
Διάθεση σοκολάτας. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κόψτε τις σε φέτες και καταψύξτε ελαφρά στο ψυγείο. Συνδυάστε την μπανάνα, την κρέμα και το κακάο σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μια πρέζα κανέλα και μοσχοκάρυδο και ανακατέψτε ξανά.
Βήμα 2
Η γεύση του καλοκαιριού. Τρίβουμε τα καρότα και το πράσινο μήλο. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι (ή μανταρίνι) και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει, ρίξτε με χυμό πορτοκάλι και ανακατέψτε ξανά.
Βήμα 3
Γιαούρτι Blende. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και το ακτινίδιο, τα κόβετε σε μικρά κομμάτια, τα βάζετε σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε την κρέμα και ανακατεύουμε. Το ξινό ακτινίδιο σας κάνει να νιώθετε σαν να πίνετε γιαούρτι.
Βήμα 4
Τα οφέλη των δημητριακών. Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το ψιλοκομμένο αχλάδι, μπανάνα, κρέμα και 3 κουταλιές της σούπας μούσλι. Αντί για μούσλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης γρήγορου μαγειρέματος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να θρυμματιστούν σε κατάσταση σκόνης.
Βήμα 5
Μούρο φιλί. Ξεπαγώστε τα βατόμουρα και τις φράουλες, πολτοποιήστε τα μούρα με ένα κουτάλι μέχρι πουρέ. Προσθέστε μια πρέζα βανιλίνης και ανακατέψτε σε γάλα ή κρέμα.
