Αρνητικά τρόφιμα θερμίδων

Πίνακας περιεχομένων:

Αρνητικά τρόφιμα θερμίδων
Αρνητικά τρόφιμα θερμίδων

Βίντεο: Αρνητικά τρόφιμα θερμίδων

Βίντεο: Αρνητικά τρόφιμα θερμίδων
Βίντεο: Υπάρχουν τρόφιμα με «αρνητικές» θερμίδες; 2024, Μάρτιος
Anonim

Στην αιώνια ερώτηση "Τι να φάτε για να χάσετε βάρος;" υπάρχουν πολλές απαντήσεις, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με αρνητικές θερμίδες. Από μόνο του, κανένα προϊόν δεν έχει αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά υπάρχουν τρόφιμα, η πέψη των οποίων πρέπει να ξοδεύει σχεδόν ή τόσες θερμίδες όσο το ίδιο το προϊόν.

τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες
τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες

Οδηγίες

Βήμα 1

Ποια τρόφιμα περιέχουν αρνητικές θερμίδες; Το πιο συνηθισμένο είναι το μπρόκολο. Αυτό το υπέροχο λαχανικό περιέχει μόνο 25 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, η πέψη των οποίων θα πρέπει να ξοδέψει ο οργανισμός 25-28 θερμίδες.

Βήμα 2

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά ή με ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Όλα τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες κάνουν το σώμα να δουλεύει σκληρά για να τα αφομοιώσει. Άλλα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες περιλαμβάνουν: σέλινο, κόκκινο λάχανο, ραπανάκια, γλυκές πιπεριές, μανιτάρια, ξινά μούρα όπως lingonberries, βατόμουρα, βακκίνια.

Βήμα 3

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη · είναι κατηγορηματικά αδύνατο να τρώτε μόνο αρνητικές θερμίδες. Είναι βέλτιστο εάν αποτελούν το 20-30% του ημερήσιου μενού σας. Και μπορείτε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.

Βήμα 4

Ένα άλλο σημαντικό σημείο στη χρήση τροφίμων με αρνητικές θερμίδες είναι το νερό. Είναι βαρετό να καταναλώνετε σε επαρκή ποσότητα και καλύτερα απ 'όλα παγωμένο. Έτσι, ένα ποτήρι κρύο νερό είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση των πεπτικών διαδικασιών και θα ξοδέψει θερμίδες, γιατί πριν από την αφομοίωση του κρύου νερού, το σώμα πρέπει να το ζεσταθεί.

Συνιστάται: