Ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να παραμελήσετε ένα πλήρες πρωινό, γιατί τα οφέλη του είναι αναμφισβήτητα. Εδώ είναι 4 λόγοι για τους οποίους πρέπει να έχετε ένα πλούσιο πρωινό το πρωί.
Ένα καλό πρωινό δίνει στο σώμα μας ενέργεια για εργασία και μελέτη. Σας βοηθά να ξυπνάτε πιο γρήγορα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το πρωινό ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρει τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.
Ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, γιατί μετά από ένα πλούσιο πρωινό δεν θα θέλετε να σνακ σοκολάτες και μπισκότα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Το πρωινό επιτρέπει στην οικογένειά σας να κοινωνικοποιηθεί, φέρνοντάς σας ακόμα πιο κοντά. Λοιπόν, μια καλή διάθεση το πρωί θα σας επιτρέψει να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τις απόψεις των γιατρών, από τις οποίες μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα πλήρες πρωινό εξοικονομεί άγχος, βελτιώνει την προσοχή και την ικανότητα να θυμάται νέες πληροφορίες.
Αν δεν μπορείτε να πάρετε πρωινό το πρωί, πάρτε το πρωινό μαζί σας, σε ακραίες περιπτώσεις, φύγετε νωρίς και κάντε πρωινό σε καφετέριες που προσφέρουν κουάκερ, ομελέτα και φρέσκα αρτοσκευάσματα.
Φυσικά, για πρώτη φορά, θυμηθείτε για τα δημητριακά, για παράδειγμα, το πλιγούρι βρώμης είναι εξαιρετικά χρήσιμο και αν προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα μούρα σε αυτό, θα είναι επίσης πολύ νόστιμο. Δώστε προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα, γιαούρτια, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση - η επιλογή είναι τεράστια). Συμπληρώστε το πρωινό σας με φρέσκα φρούτα ή μούρα, καθώς και χόρτα και λαχανικά αν θέλετε.
Υπάρχουν επιλογές για πρωινό που περιέχει ψάρι ή κοτόπουλο, μανιτάρια, ζυμαρικά, αυγά. Γενικά, προσπαθήστε να συνδυάσετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και φυτικές ίνες σε ένα γεύμα. Μπορείτε να βρείτε τόσες πολλές επιλογές για ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, το οποίο θα σας δώσει επίσης μεγάλη χαρά!
