Το πρόβλημα των καθυστερημένων κινήσεων του εντέρου ή, πιο απλά, της δυσκοιλιότητας, ανησυχεί πολλούς. Εάν αυτό το φαινόμενο είναι κανονικό, προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία και παρεμβαίνει κυριολεκτικά στο να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, δεν χρειάζεται να βιαστείτε στο φαρμακείο για φάρμακα, μπορείτε να το λύσετε χρησιμοποιώντας τα σωστά προϊόντα.
Γιατί η δυσκοιλιότητα είναι επιβλαβής
Αυτό είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, που σχετίζεται κυρίως με διαταραχές διατροφής, εσφαλμένη επιλεγμένη διατροφή, έλλειψη σωματικής άσκησης και καθιστικό τρόπο ζωής. Ορισμένες αυστηρές μονο-δίαιτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, ειδικά αν τις τρώτε τακτικά. Είναι φυσιολογικό να κάνετε καθημερινή κίνηση του εντέρου ταυτόχρονα, συνήθως το πρωί. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή ακόμα και πολλά, αισθάνεται βαρύτητα στο στομάχι και στην κάτω κοιλιακή χώρα, μπορεί να εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις και πονοκέφαλοι και η όρεξη εξαφανίζεται. Επιπλέον, η παρατυπία μπορεί να διαταράξει τα σχέδιά σας, αναγκάζοντάς σας να τα εγκαταλείψετε αναζητώντας τουαλέτα.
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η αυτοθεραπεία, η ανεξέλεγκτη λήψη καθαρτικών και τα κλύσματα καθαρισμού, τα οποία ένα άτομο συνταγογραφεί για τον εαυτό του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα έντερα αρνούνται να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους και το κανονικό σκαμνί καθίσταται αδύνατο εντελώς. Όμως, ευτυχώς, είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθούν τακτικές εθελοντικές κινήσεις του εντέρου με τη βοήθεια της κατανάλωσης των σωστών τροφίμων που διεγείρουν την περισταλτικότητα. Και μεταξύ αυτών υπάρχουν αρκετά από αυτά που αγαπούν όλοι, για παράδειγμα, μερικά φρούτα και μούρα.
Τρώτε καθαρτικά φρούτα και μούρα στο τέλος της ημέρας, μετά το δείπνο ή αντί αυτού.
Καθαρτικά φρούτα και μούρα
Αυτά, πρώτα απ 'όλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Διεγείρει την αύξηση του αριθμού των ωφέλιμων οξέων που αγαπούν τα βακτήρια στα έντερα. Αυτά τα βακτήρια εμπλέκονται στη διαδικασία πέψης τροφών, σχηματίζοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFA), τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του εντέρου και για τη διατήρηση της κινητικής δραστηριότητάς του.
Το ζωμό Prune είναι ένα ασφαλές καθαρτικό που μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια ακόμη και σε παιδιά κάτω του ενός έτους. Συνιστάται ατμός δαμάσκηνα με παντζάρια για ενήλικες.
Αυτά τα φρούτα και τα μούρα περιλαμβάνουν: σταφύλια, δαμάσκηνα, μπανάνες, σύκα, βερίκοκα. Η δράση τους είναι ατομική, μερικά βοηθούνται περισσότερο από σύκα, άλλα από δαμάσκηνα. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά και ξηρά. Από αυτά, μπορείτε να κάνετε εγχύσεις, αφέψημα και κομπόστες, που έχουν επίσης καθαρτικό αποτέλεσμα. Τα ξηρά και φρέσκα φρούτα και τα μούρα μπορούν να προστεθούν στα κύρια πιάτα και τα ψημένα προϊόντα · ο φρέσκος χυμός από αυτά τα φρούτα και τα μούρα δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα.
