Σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής, ένα άτομο χρειάζεται 5 γεύματα την ημέρα, τρία βασικά, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και δύο σνακ στο μεταξύ. Μερικοί άνθρωποι, που πηγαίνουν στη δουλειά ή στο σχολείο, παίρνουν φρούτα, υγιή σάντουιτς ή ξηρούς καρπούς από το σπίτι, ενώ άλλοι αγοράζουν κέικ και χάμπουργκερ στο δρόμο για να πάρουν ένα σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Το αποτέλεσμα τέτοιων σνακ δεν θα είναι μόνο η αύξηση του βάρους, αλλά και η υγεία του, καθώς η εργασία όλων των οργάνων του πεπτικού συστήματος διακόπτεται.
Για να μην βλάψετε το σώμα και ακόμη και να βελτιώσετε την κατάστασή του, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες και συστάσεις. Κηρύξτε πόλεμο για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι ένα σνακ για αυτό και ένα σνακ για να ικανοποιήσει ελαφρώς την πείνα και όχι ένα πλήρες γεύμα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 130 θερμίδες. Η κατανάλωση λιπαρών και ζαχαρούχων τροφών θα οδηγήσει σε παχυσαρκία με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα προκαλούν τεράστια βλάβη στο ήπαρ, το στομάχι, το πάγκρεας και τα έντερα. Για ένα σνακ, είναι καλύτερα να επιλέξετε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και ένα φρούτο. Εξαίρεση μπορεί να είναι γενέθλια, διακοπές συγγενών ή φίλων.
Για άτομα με τυπικό πρόγραμμα εργασίας, το πρώτο σνακ πρέπει να είναι περίπου στις 12:00, αυτή τη στιγμή η ποσότητα της γλυκόζης στο σώμα μειώνεται απότομα, το σώμα απαιτεί ζάχαρη και στο τέλος πηγαίνουμε για ένα κέικ. Το δεύτερο σνακ είναι ουσιαστικά ένα απογευματινό σνακ, το οποίο πέφτει στις 5 μ.μ. Έχοντας ένα σνακ αυτή τη στιγμή, μπορείτε να προστατευτείτε από το να τρώτε τα πάντα στη σειρά κατά την επιστροφή σας στο σπίτι.
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι πολύ απλή. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αγοράσετε ένα ποτήρι γλυκό γιαούρτι ή τυρί cottage και να το φάτε με ένα πιρούνι ή το συνηθισμένο συνηθισμένο φαγητό, αλλά μπορείτε να το φάτε αποκλειστικά με το αριστερό σας χέρι, αυτό είναι σημαντικό για τους δεξιούς. Η γρήγορη κατανάλωση σε τέτοιες συνθήκες δεν θα λειτουργήσει και ο εγκέφαλος θα έχει χρόνο να στείλει ένα σήμα στο στομάχι για κορεσμό.
