Στο δρόμο για να είναι λεπτός, πολλοί επιλέγουν: έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή διατροφή, διατροφή και άσκηση. Όλα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας σωστής και αρμονικής ύπαρξης. Είναι πολύ σημαντικό, αφού αποφάσισε να στραφεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να μην καταρρεύσει και να ενεργήσει σωστά. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πορεία προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βοηθά στην εξάλειψη της πείνας διατηρώντας το σώμα μας υγιές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το γνωστό μήλο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς βοηθούς για όσους θέλουν να αποκτήσουν αρμονία. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη ή φυτικές ίνες, που παρατείνουν την επίδραση της ορμόνης κορεσμού. Ένα μικρό κομμάτι μήλου μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και θα βοηθήσει το σώμα να αισθανθεί γεμάτο.
Βήμα 2
Μια μικρή φέτα σκληρού τυριού θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε γεμάτοι γρήγορα. Το τυρί μπορεί να καταναλωθεί το πρωί ή ως ένα μικρό σνακ το απόγευμα.
Βήμα 3
Ο λιναρόσπορος είναι πολύ καλός για το στομάχι και το δέρμα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μερικά κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο περιέχει λιπαρά Ωμέγα 3 και απορροφάται αργά. Το σώμα είναι απασχολημένο με την πέψη και ταυτόχρονα λαμβάνει χρήσιμες ουσίες.
Βήμα 4
Εάν δεν είστε αλλεργικοί στη λακτόζη, τότε το παχύ φυσικό γιαούρτι είναι μια υπέροχη τροφή που σας σώζει από την πείνα. Λόγω της παχιάς συνέπειας, απορροφάται πιο αργά και το σώμα λαμβάνει ομοιόμορφα θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 5
Με έντονη και συχνή αίσθηση πείνας, θα πρέπει να προτιμάτε τα όσπρια. Απορροφούνται αργά. Περιέχουν αναστολείς τρυψίνης και λεκτίνες, λόγω των οποίων αυξάνεται η ορμόνη κορεσμού.
Βήμα 6
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το συνηθισμένο λαρδί βοηθά επίσης στην αύξηση του επιπέδου της ορμόνης κορεσμού. Απλώς μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια θεραπεία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί συχνά.
Βήμα 7
Ένα από τα υγιεινά και ευχάριστα τρόφιμα είναι ένα φρούτο όπως το αβοκάντο. Ίνες και μονοακόρεστα λίπη που περιέχονται σε αυτό χρειάζονται πολύ χρόνο για την πέψη.
Βήμα 8
Για το πρώτο μισό της ημέρας, το κοκκώδες τυρί cottage είναι ιδανικό. Περιέχει πρωτεΐνη καζεΐνης και είναι χαμηλή σε λιπαρά, με αποτέλεσμα μεγάλο χρόνο απορρόφησης.
Βήμα 9
Το γνωστό πλιγούρι βρώμης είναι πολύ χρήσιμο και καταπραΰνει το αίσθημα της πείνας. Χωνεύεται αργά, περιέχει β-γλυκάνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων από το σώμα.
Βήμα 10
Και τέλος, πρέπει να ειπωθεί για το νερό. Ένα ποτήρι απλό νερό γεμίζει το στομάχι και προκαλεί βραχυπρόθεσμη αίσθηση πληρότητας.
