Καθώς ξεκινάτε το πρωί, θα περάσετε όλη την ημέρα. Επομένως, είναι σημαντικό να σηκωθείτε με καλή χαρούμενη διάθεση και να γνωρίσετε τη νέα μέρα με χαρούμενα μάτια.
Το πρωινό έχει αρκετά μεγάλη επίδραση στη διάθεση και την ευεξία όλη την ημέρα. Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σας συμβουλεύουν να επιλέξετε τρόφιμα που γεμίζουν το σώμα με ενέργεια, βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι. Και μετά μετά από 20-30 λεπτά αρχίστε να τρώτε. Το νερό έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και επιταχύνει το μεταβολισμό, ο οποίος βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους.
Πολλοί γιατροί και επιστήμονες συμβουλεύουν να τρώνε χυλό για πρωινό. Τα δημητριακά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, που χωνεύονται, μετατρέπονται σε γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται αργά στην κυκλοφορία του αίματος, σταδιακά κορεσμό του σώματος. Τέτοια τροφή εξαλείφει μόνιμα το αίσθημα της πείνας.
Επιπλέον, τα δημητριακά περιέχουν πολλές βιταμίνες. Αφαιρούν τις τοξίνες, έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Εναλλακτικά δημητριακά από διάφορα δημητριακά, προσθέστε φρούτα και ζαχαρωμένα φρούτα, μέλι ή μαρμελάδα στο πιάτο. Έτσι κάθε πρωί θα υπάρχει νόστιμο και υγιεινό φαγητό στο τραπέζι.
Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε πρωτεϊνικές τροφές για πρωινό. Επομένως, το κουάκερ μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή φυσικό γιαούρτι, μια φέτα τυριού με μαύρο ψωμί ή μια ομελέτα από πολλά αυγά.
Από όλα τα ποτά, προτιμάται ένα φλιτζάνι αδύναμο φρέσκο τσάι. Οι λάτρεις του καφέ μπορούν να αγοράσουν μια μικρή μερίδα για πρωινό. Αλλά κόψτε τη ζάχαρη και την κρέμα για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του σώματός σας με επιπλέον θερμίδες.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο και ένα θρεπτικό ελαφρύ πρωινό!
