Το χυλό πρωινού είναι πολύ υγιεινό. Τα δημητριακά είναι πηγή υδατανθράκων, βιταμινών Β, χονδροειδών φυτικών ινών. Αλλά δεν αγαπούν όλοι σε χυλό γάλα. Προτείνω να μαγειρέψω νόστιμο υγιεινό κουάκερ με φρούτα
Είναι απαραίτητο
- - νιφάδες 7 δημητριακών - 5 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- - γάλα 2, 5% - 100 ml ·
- - μανταρίνια - 2 τεμ.
- - κονσέρβες ανανά - 50 g
- - νερό - 50 ml.
- - βούτυρο - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- - ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
- - μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- - αλάτι - μια πρέζα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα μανταρίνια πρέπει να ξεφλουδίζονται. Κόψτε τον πολτό σε μικρά κομμάτια.
Βήμα 2
Το ξύσμα ενός μανταρινιού πρέπει να τεμαχιστεί σε λεπτές λωρίδες. Στη συνέχεια γεμίστε το με νερό (50 ml), προσθέστε ζάχαρη και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Φιλτράρετε το ζωμό.
Βήμα 3
Προσθέστε νιφάδες δημητριακών, σιρόπι μανταρίνι, αλάτι, λάδι σε ζεστό γάλα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5-7 λεπτά (μέχρι να είναι έτοιμες οι νιφάδες).
Βήμα 4
Λειτουργία ανανά σε μικρά κομμάτια, συνδυάστε με μανταρίνια, προσθέστε μέλι, ανακατέψτε.
Βήμα 5
Βάλτε το τελικό χυλό σε μια μερίδα, βάλτε το μείγμα φρούτων στην κορυφή, διακοσμήστε με μέντα.
