Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, τότε, ίσως, ένα οξύ αίσθημα πείνας θα γίνει σύντομα ο πιστός σας σύντροφος. Πώς να μην αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμη και για λίγο;
Οδηγίες
Βήμα 1
Το μπλε χρώμα, σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις των Κινέζων επιστημόνων, σας επιτρέπει να γίνετε γρήγορα κορεσμένοι. Αποδείχθηκε ότι τα μπλε πιάτα, οι χαρτοπετσέτες κ.λπ. προκαλούν επίσης ένα άτομο να τρώει πιο αργά.
Βήμα 2
Στις ημερομηνίες, οι γυναίκες σπάνια τρώνε με μεγάλη όρεξη, οπότε θα πρέπει να τους ευχηθείτε περισσότερες ημερομηνίες. Όμως οι άνδρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες στις ημερομηνίες, τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι αλήθεια ότι το φαγητό με φως των κεριών δεν συνιστάται για το ένα ή το άλλο.
Βήμα 3
Τα ψάρια ικανοποιούν την πείνα πολύ καλά - γιατί να μην το τρώτε πιο συχνά; 100 kcal σε κορεσμένα ψάρια καλύτερα από ένα κομμάτι βόειο ή αρνί αξίας των ίδιων εκατό kcal. Τα ψάρια περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, ας πούμε Β6 και Β12.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να φάτε χωρίς να δείτε τι τρώτε. Τυφλώστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε το κανονικό σας γεύμα. Ίσως αυτό το αίσθημα κορεσμού να έρθει πολύ πριν από τη δεύτερη πορεία. Και όλα επειδή δεν ακούμε τον εαυτό μας όταν τρώμε, αν και μπορούμε να τρώμε λιγότερο.
Βήμα 5
Πάρτε ένα κουτάλι ή ένα πιρούνι με το άλλο σας χέρι. Τότε δεν θα είναι δυνατό να τρώτε γρήγορα και η συγκέντρωση της ορμόνης κορεσμού της λεπτίνης θα φτάσει σε υψηλό επίπεδο σε 20 λεπτά μετά την έναρξη του γεύματος. Υπάρχει πιθανότητα να μην απορροφάτε φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 6
Ξεκινώντας το γεύμα σας με μαρούλι μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε γρηγορότερα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το μυστικό είναι η κορεσμένη δύναμη των φυτικών ινών, στις οποίες τα πράσινα φύλλα είναι πλούσια.
Βήμα 7
250 ml ζωμού με λαχανικά ή / και κοτόπουλο πριν το κυρίως πιάτο μπορεί να το ακυρώσει εντελώς, γιατί το υγρό θα γεμίσει το στομάχι και θα δώσει αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, συχνά οι άνθρωποι τρώνε πολύ περισσότερη σούπα από ότι θα ήταν αρκετοί για να αισθάνονται γεμάτοι.
