Η υγιεινή διατροφή είναι, ίσως, πάντα ένα καυτό θέμα. Γράφουν και μιλούν πολύ γι 'αυτό, αλλά είναι ένα πράγμα να γράφουμε προτάσεις και πολύ άλλο να τις ακολουθούμε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι πολύ ακριβή. Είναι πραγματικά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνήθως έχετε συνηθίσει να παίρνετε ημιτελή προϊόντα, επειδή είναι πιο βολικό, πιο νόστιμο, ίσως μερικές φορές ωφέλιμο, αλλά προφανώς δεν είναι χρήσιμο. Αντί για μαγειρεμένα χοιρινά κοτολέτες, αγοράστε ολόκληρο κοτόπουλο ή κατεψυγμένα ψάρια και μαγειρέψτε τα μόνοι σας. Έτσι, θα γνωρίζετε ακριβώς από τι είναι φτιαγμένα τα κοτολέτες σας και τα πιάτα που μαγειρεύονται στο σπίτι είναι πάντα πιο υγιεινά.
Βήμα 2
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ποικίλλουν. Το τυρόπηγμα, τα γιαούρτια, το ζυμωμένο ψημένο γάλα καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο κατάστημα. Υπάρχουν πολλά είδη γάλακτος. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε κατά την επιλογή τέτοιων προϊόντων είναι η ημερομηνία λήξης. Ένα φυσικό προϊόν δεν μπορεί να αποθηκευτεί περισσότερο από 10, το πολύ 14 ημέρες. Το δεύτερο είναι η σύνθεση. Δώστε προτίμηση σε τρόφιμα χωρίς πρόσθετα (αν και υπάρχουν και εξαιρέσεις). Όσον αφορά το γάλα, είναι καλύτερο να επιλέξετε τη βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά - 3,2% με διάρκεια ζωής έως και 10 ημέρες.
Βήμα 3
Εάν προτιμάτε τα δημητριακά πρωινού (τα οποία είναι χρήσιμα, παρεμπιπτόντως), πετάξτε όλες τις στιγμιαίες συσκευασίες. Δεν παρέχουν κανένα όφελος, αλλά μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αύξηση του βάρους (λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη). Καλύτερα να δώσετε προσοχή στα πιο αντιαισθητικά πακέτα βρώμης. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Βήμα 4
Τα φρούτα και τα λαχανικά, φυσικά, είναι ακριβά. Για να μην ξοδέψετε πάρα πολλά χρήματα, επιλέξτε τα ανάλογα με την εποχή. Για παράδειγμα, το καλοκαίρι, τα αγγούρια είναι πολύ φθηνότερα και πιο φυσικά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο υγιεινά.
Βήμα 5
Όλοι αγαπούν το γλυκό, αλλά δεν υπάρχει όφελος από αυτό. Ακριβώς το αντίθετο. Μην σπαταλάτε χρήματα σε αμφισβητήσιμες βάφλες και σοκολάτες. Βρείτε νόστιμες σπιτικές συνταγές καραμελών και φτιάξτε τις δικές σας λιχουδιές.
Βήμα 6
Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να σώσει πολλά, να προστατεύσει το σώμα από ασθένειες και να μάθει πώς να μαγειρεύει υπέροχα. Λάβετε υπόψη ότι τα υγιή προϊόντα δεν είναι πιο ακριβά, αλλά συχνά φθηνότερα από τα επιβλαβή αντίστοιχα, ενώ μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα.
