Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που πολλά λαχανικά και φρούτα πωλούνται σε πολύ χαμηλές τιμές. Αλλά την ίδια στιγμή, ένα κρύο θραύσμα μπαίνει, και τώρα, αντί να τρώει ελαφριά και υγιεινή τροφή ανάλογα με την εποχή, πολλοί κερδίζουν επιπλέον κιλά, αλλάζουν σε καύσιμα με περισσότερες θερμίδες, για παράδειγμα, ψωμάκια και λιπαρά πιάτα.
Οι κανονικές δίαιτες είναι αναποτελεσματικές
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι γυναίκες προτιμούν τη μακρά και σύντομη δίαιτα, κατά την οποία δεν τρώνε σχεδόν τίποτα, αλλά γρήγορα χάνουν τα επιπλέον κιλά τους. Ωστόσο, το προηγούμενο βάρος θα αυξηθεί ξανά, από τότε οι κυρίες επιστρέφουν στον προηγούμενο τρόπο ζωής τους και στην παλιά διατροφή. Το σώμα είναι συνηθισμένο στη σταθερότητα, έτσι προσπαθεί πάντα για πρώτη φορά να επανακτήσει το προηγούμενο βάρος του. Μετά από δίαιτα, πολλοί άνθρωποι έχουν αύξηση της όρεξης, μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να καταπολεμηθεί αυτό που όλα τα κιλά που πετάγονται με τη βοήθεια της "απεργίας πείνας" επιστρέφουν μέσα σε λίγες μέρες.
Κατάλληλη διατροφή
Το φθινόπωρο είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά - μια μακρά και αποτελεσματική διατροφή. Δεν πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή εάν τώρα το σώμα σας δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, την άνοιξη θα παρατηρήσετε επιδείνωση της υγείας: η ανεπάρκεια βιταμινών δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Αλλά είναι το φθινόπωρο που ήρθε η ώρα να ξεφύγεις από το συνηθισμένο μονοπάτι, όταν για λίγο σχεδόν αρνήθηκες τελείως το φαγητό και έχασες βάρος. Είναι πολύ πιο εύκολο, όπως θα παρατηρήσετε, να ξεκινήσετε να τρώτε διαφορετικά, συμπεριλαμβάνοντας πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.
Τα οφέλη αυτής της διατροφής είναι ότι τα τέλη του καλοκαιριού και το φθινόπωρο είναι ο χρόνος συγκομιδής. Έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες και σε πολύ λογικές τιμές. Πολλές γυναίκες παρεμποδίζονται από το γεγονός ότι πρέπει να ταΐσουν τους συζύγους και τα παιδιά τους, που δεν θέλουν να τρώνε μόνο φύλλα μαρουλιού, για να διατηρήσουν μια συνεχή διατροφή. Αλλά υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα μπορούν να παρασκευαστούν με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι να γλείφουν τα δάχτυλά τους. Η σεζόν για πειραματισμό και νέες δεξιότητες μαγειρικής! Υπάρχουν πολλές θρεπτικές, υγιεινές και νόστιμες συνταγές στο Διαδίκτυο.
Ας αρχίσουμε
Ξεκινήστε απαλά αυτή τη "δίαιτα πτώσης". Δεν μπορείτε να κατακλύσετε την οικογένεια και το σώμα σας με την απόφαση ότι τώρα θα φάτε όλοι μόνο σωστή και υγιεινή τροφή. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε από τις αγαπημένες και οικείες λιχουδιές σας ταυτόχρονα. Κάντε το αντίθετο. Μην αφαιρείτε τα επιτρεπόμενα γεύματα, αλλά προσθέστε το ποσό. Δημιουργήστε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα, τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν όλα τα είδη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών, πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών προϊόντων, ψαριών. Μην ξεχάσετε να διαγράψετε οτιδήποτε μισεί κάποιος από την οικογένειά σας ή εσείς εσείς. Και ξεκινήστε να ετοιμάζετε φαγητό από υγιεινά τρόφιμα, αντί να κάνετε τα συνηθισμένα γεύματά σας και δείπνα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα τρόφιμα στη λίστα περιλαμβάνονται πυκνά στη διατροφή σας.
Όταν περάσει κάποιος χρόνος και όλοι, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, θα εξοικειωθούν με τις καινοτομίες, θα αρχίσουν σταδιακά να αφαιρούν «επιβλαβή» τρόφιμα από τη συνήθη διατροφή σας. Μετά από μερικούς μήνες αυτής της σχετικά ήπιας μεθόδου, θα αρχίσετε να τρώτε υγιεινά, όπως και η οικογένειά σας.
