Αυτό το άρθρο ασχολείται με πέντε από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να παραμένουν σε καλή κατάσταση ανά πάσα στιγμή! Χωρίς επιπλέον κόστος, τέτοια τρόφιμα θα προσφέρουν τεράστια οφέλη στο σώμα και θα χρησιμεύσουν ως ισχυρό θεμέλιο στην πορεία προς την υγιεινή διατροφή.
Πλιγούρι βρώμης
Από όλα τα δημητριακά, είναι αυτό που είναι πιο χρήσιμο στις ιδιότητές του. Για τους Σκωτσέζους, αυτό είναι σχεδόν το κύριο πιάτο. Λόγω της μεγάλης ποσότητας σύνθετων υδατανθράκων, δίνει αίσθημα κορεσμού, επειδή πολλές θερμίδες δαπανώνται για την πέψη του. Και σε 100 γραμμάρια βρώμης, υπάρχουν περίπου 300 θερμίδες. Η κατανάλωση βρώμης μειώνει την πιθανότητα θρόμβων στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, σταθεροποιεί το επίπεδο οξύτητας του γαστρικού χυμού. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες: Β, Α, Κ, μαγγάνιο και φώσφορο. Και αυτό είναι ένα ιδανικό προϊόν για μια ημέρα νηστείας, επειδή ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο όλη την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή το πλιγούρι βρώμης μπορεί να ξεπλύνει το ασβέστιο από το σώμα και θα πρέπει να βράζει με γάλα ή να μην τρώγεται καθημερινά. Η βρώμη έχει πολύ καλύτερη γεύση μετά την προσθήκη φρούτων. Και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προσθέσουν φρούτα ή λάδι στο κουάκερ για να παραμείνουν γεμάτοι περισσότερο.
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κρέας όπως το αρνί, το χοιρινό ή το μοσχάρι. Το κοτόπουλο περιέχει πολλά πολύτιμα αμινοξέα και πρωτεΐνες και έχει χαμηλές θερμίδες. Το πιο διαιτητικό μέρος του κοτόπουλου είναι το στήθος. Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή δείπνου είναι το στήθος κοτόπουλου στον ατμό με λαχανικά. Το κρέας κοτόπουλου βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου, έτσι πολλοί γιατροί προτείνουν αυτό το κρέας για άτομα με διαβήτη. Φυσικά, όλες οι αναφερόμενες ιδιότητες του κοτόπουλου γίνονται αισθητές μόνο όταν χρησιμοποιείται σωστά. Όποιο χρήσιμο προϊόν είναι, δεν πρέπει να το τηγανίζετε σε λάδι ή να το τρώτε σε συνδυασμό με μαγιονέζα και άλλα επιβλαβή προϊόντα.
Ενας ανανάς
Αυτό το εξωτικό φρούτο έχει αγαπηθεί από όλους τα τελευταία χρόνια. Ο ανανάς περιέχει πολλές βιταμίνες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C περιέχει ακόμη περισσότερα από τα λεμόνια. Ο ανανάς βοηθά στην απώλεια βάρους λόγω ενός ειδικού ενζύμου που διαλύει τα λίπη. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, ο ανανάς είναι καλός για τα κρυολογήματα.
Τυρί
Αυτό το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και θείο. Και λόγω της μεγάλης ποσότητας ασβεστίου, το τυρί φέτα απορροφάται εύκολα από το σώμα. Το τυρί ταιριάζει καλά με λαχανικά, ψάρια και διάφορα έλαια. Το πλεονέκτημα του τυριού φέτα είναι ότι ικανοποιεί καλά την όρεξη και μόνο μερικές φέτες δίνουν ώθηση στη ζωντάνια. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν υπάρχουν υδατάνθρακες σε αυτό.
Κεφίρ
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας ιχνοστοιχείων στο κεφίρ, με τακτική χρήση, βελτιώνεται η πέψη, βελτιώνεται η μικροχλωρίδα. Το Kefir αποδεικνύεται πολύ πιο νόστιμο αφού προσθέσει μέλι και φρούτα. Και για τους λάτρεις του αλμυρού φαγητού, μπορείτε να φτιάξετε κεφίρ με βότανα και λαχανικά. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για καθαρισμό.
