Έντονη εργασία, καθημερινή ζωή, υποχρεώσεις - όλοι αυτοί είναι παράγοντες άγχους που συχνά οδηγούν σε κατάσταση άγχους και απώλεια ενέργειας. Ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες και να σας κάνουν να νιώσετε καλά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Φρέσκο μήλο. Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό ενεργοποιώντας τους νευροδιαβιβαστές, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεσή μας. Και σε συνδυασμό με σουσάμι, παρέχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα.
Βήμα 2
Αντικαταστήστε το κλασικό μούσλι για πρωινό με πλιγούρι βρώμης με φρέσκα μούρα. Αυτό το πρωινό περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, οι οποίες θα βοηθήσουν να ξεκινήσετε ενεργά μια κουραστική μέρα εργασίας. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται «ορμόνη ευτυχίας».
Βήμα 3
Ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό το ποτό θεωρείται ποτό καθαρισμού και ανακούφισης από το άγχος για όλη την ημέρα.
Βήμα 4
Μαύρη σοκολάτα. Μερικές φορές λίγο γλυκό είναι χρήσιμο, ειδικά σε τεταμένες στιγμές. Όπως λένε, τα γλυκά είναι τροφή για τα νεύρα. Φάτε μια μπάρα σοκολάτας, αλλά πάντα σκοτεινή, με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει αυξάνουν τα επίπεδα ενδορφινών και σεροτονίνης.
Βήμα 5
Τα λιπαρά κόκκινα ψάρια τροφοδοτούν το σώμα με αρκετά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία δημιουργούν προστατευτικό τοίχωμα από το στρες και τις σχετικές ασθένειες.
Βήμα 6
Στρείδια για τον χαλασμένο καταναλωτή. Τα μικρά κελύφη περιέχουν τεράστιες ποσότητες σεληνίου και ψευδαργύρου. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στο στρες.
Βήμα 7
Το ψωμί προκαλεί ζύμωση στο στομάχι, οπότε είναι καλύτερο να το παραλείψετε ή να μειώσετε την πρόσληψη.
Βήμα 8
Το βόειο κρέας βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του στρες. Στην ιδανική περίπτωση, εάν το κρέας προέρχεται από ένα χωριό όπου οι αγελάδες τρέφονται αποκλειστικά με χόρτο - τέτοιο κρέας περιέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και αποτρέποντας πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος.
