Η επιλογή αυτών των προϊόντων με τα οποία ένα άτομο αντιλαμβάνεται το άγχος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του σώματός του. Πώς να επιλέξετε το σωστό φαγητό, ώστε να είναι νόστιμο, ικανοποιητικό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες;
Η επιλογή αυτών των προϊόντων με τα οποία ένα άτομο αντιλαμβάνεται το άγχος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του σώματός του. Πιο κοντά στο βράδυ, μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, προκύπτει μια τόσο περίεργη κατάσταση, όταν φαίνεται ότι έχω ήδη φάει τα σωστά προϊόντα, αλλά ακόμα θέλω κάτι. Κάποιο αόριστο πόθος - είτε για να μυρίσετε ένα λουλούδι, είτε για να κόψετε τα λουκάνικα.
Και αυτή η ώθηση είναι ένα τεράστιο επιστημονικό πρόβλημα. Τώρα διεξάγεται πολλή έρευνα για να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε ένα άτομο. Και χολοκυστοκίνη, και νευροπεπτίδια, ινσουλίνη.. Έχουμε πολλούς αιτούντες, ένοχους. Αυτό που οδηγεί ακριβώς σε τέτοιες παράξενες επιθυμίες. Μία από τις εξηγήσεις είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα περιέχει τεράστια ποσότητα μαγνησίου. Πολύ συχνά υπάρχει μια κατάσταση όταν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να το ψάχνει στα πιο ακατάλληλα προϊόντα. Μια υγιής εναλλακτική λύση στη σοκολάτα είναι το πίτουρο.
Πώς να επιλέξετε το σωστό φαγητό, ώστε να είναι νόστιμο, ικανοποιητικό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες; Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ανθυγιεινό προϊόν - γιαούρτι και υπάρχει ένα άγευστο προϊόν - πίτουρο. Μπορούμε να τα συνδυάσουμε και να πάρουμε ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν. Ταυτόχρονα, έχουμε ένα εξαιρετικό επιδόρπιο, όπου υπάρχει πολύ μαγνήσιο, 10 φορές λιγότερες θερμίδες από ό, τι στη σοκολάτα.
Τουρσιά
Η πιο υποθετική βλάβη σε αυτήν την περίπτωση είναι οι "τσάντες" το πρωί κάτω από τα μάτια. Θυμηθείτε - το αλάτι διατηρεί το νερό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τι λείπει το σώμα με τη συνεχή επιθυμία να τρώει αλμυρό; Συνήθως αυτά είναι άλατα νατρίου και καλίου, τα οποία, παρεμπιπτόντως, βρίσκονται στα μεταλλικά νερά.
Όχι κάθε μεταλλικό νερό μπορεί να καλύψει την ανεπάρκεια αυτών των μικροστοιχείων, αλλά μόνο φαρμακευτικό. Φαρμακευτικό επιτραπέζιο μεταλλικό νερό 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Burgers
Εάν θέλετε πολύ συχνά μπιφτέκια, shawarma, fast food, τότε το σώμα στερείται βιταμινών σιδήρου ή Β, ιδίως βιταμίνης Β12. Υπάρχει επίσης μια υγιής εναλλακτική λύση για όλα τα είδη μπιφτέκι - τηγανίτες συκωτιού. 100 γραμμάρια συκωτιού βοείου κρέατος = 38,3% DV για σίδηρο.
Μια άλλη επιλογή είναι το κεμπάπ στον ατμό, το οποίο περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών Β. Ποια είναι καλύτερη; Φυσικά το κόκκινο κρέας.
τηγανιτές πατάτες
Θέλετε διαρκώς κάτι υδατάνθρακα, άμυλο, πατάτες φούρνου, τυριά, ψωμάκια, ειδικά το φθινόπωρο; Και ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη τρυπτοφάνης. Η τρυπτοφάνη είναι ένα πολύ σημαντικό αμινοξύ από το οποίο παράγονται περαιτέρω νευροδιαβιβαστές.
Υπάρχουν μερικές πολύτιμες πηγές τρυπτοφάνης που είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες. Για παράδειγμα, γαλοπούλα, μπανάνες, καταναλώνοντάς τα, μπορείτε να πάρετε αρκετή τρυπτοφάνη χωρίς τον κίνδυνο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος.
Παρεμπιπτόντως, η τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - της σεροτονίνης.
