Κόπωση, αναιμία, πείνα οξυγόνου - η αιτία αυτών των παθήσεων μπορεί να είναι η μείωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα ενός ατόμου. Αυτό το συχνό φαινόμενο αυτές τις μέρες μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε από την εγκυμοσύνη έως τις αγχωτικές καταστάσεις. Σε μια σοβαρή απειλητική για την υγεία κατάσταση, απαιτείται μόνο ιατρική βοήθεια, η οποία συνίσταται στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης με φάρμακα. Εάν η κατάσταση δεν είναι επείγουσα και δεν απαιτείται θεραπεία, τότε τα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή θα βοηθήσουν στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο χαλβάς περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα σιδήρου. Υπάρχουν 50 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ανά 100 γραμμάρια χαλβά ταχίνι, ενώ στον ηλίανθο είναι ελαφρώς λιγότερο - 33 χιλιοστόγραμμα.
Το αλεσμένο σουσάμι, από το οποίο κατασκευάζεται ο χαλβάς takhinny, είναι απλώς μια αποθήκη όχι μόνο σιδήρου, αλλά και ασβεστίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου, βιταμινών Β, Ε. Η χαλβά ηλίανθου περιέχει ελαφρώς λιγότερο σίδηρο από το χαλβά ταχίνι, αλλά υπάρχει πολύ περισσότερο σε άλλα προϊόντα.
Μπορείτε να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη συμπεριλαμβάνοντας 50 γραμμάρια αποξηραμένων μανιταριών στην καθημερινή σας διατροφή. Η τακτική κατανάλωση σούπας μανιταριών θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σύνθεσης του αίματος πολύ πιο γρήγορα, επειδή 100 γμμα του προϊόντος περιέχει 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου. Για χορτοφάγους, αυτή είναι μόνο μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους ζωμούς κρέατος.
Η ίδια ποσότητα σιδήρου με τα αποξηραμένα μανιτάρια βρίσκεται στα θαλασσινά, πιο συγκεκριμένα στα οστρακοειδή. Για εξαιρετική υγεία και καλή διατροφή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας καλαμάρια, χαβιάρι, χτένια, γαρίδες.
Ο Μπραν μπήκε πρόσφατα στη μόδα. Αυτό το υγιεινό σούπερ φαγητό περιέχει όχι μόνο σίδηρο, αλλά και βιταμίνη Β, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Είναι αλήθεια ότι η περίσσεια πίτουρου θα οδηγήσει σε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους για άτομα με διαταραχές του παγκρέατος. Γενικά, με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, συνιστάται να τρώτε μια κουταλιά της σούπας του προϊόντος καθημερινά.
Το καθημερινό προϊόν στο τραπέζι πρέπει να είναι φύκια ή φύκια. Αυτό είναι ένα άλλο σούπερ φαγητό που περιέχει σίδηρο. 100 γραμμάρια φύκια περιέχουν 12 χιλιοστόγραμμα. Μερικά κουταλάκια του γλυκού φύκια, που τρώγονται κάθε μέρα, όχι μόνο θα αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη, αλλά θα έχουν ευεργετική επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του σώματος.
Μια σημαντική αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι δυνατή μόνο με την κατανάλωση περίπου 100 γραμμάρια βρασμένων τεύτλων ή πίνοντας 30 γραμμάρια χυμού τεύτλων κάθε μέρα για ένα μήνα. Ο φρέσκος χυμός τεύτλων δεν απορροφάται πολύ καλά, οπότε είναι καλύτερο να το διατηρείτε στο ψυγείο μετά το μαγείρεμα για περίπου μία ώρα. Ακόμα καλύτερα, αραιώστε τα παντζάρια με άλλο χυμό, όπως πορτοκάλι, καρότο ή χυμό μήλου.
Αξίζει να μιλήσουμε για τα οφέλη του ροδιού; Μετά από όλα, οι γιατροί συστήνουν αυτό το συγκεκριμένο φρούτο για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Είναι μόνο απαραίτητο να υπενθυμίσουμε ότι το ρόδι δεν ενδείκνυται για κατανάλωση από όσους έχουν προβλήματα στο στομάχι. Ο συμπυκνωμένος χυμός πρέπει να αραιωθεί και να προτιμηθεί το σπιτικό φρεσκοστυμμένο.
