Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Η λύση του απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της υποχρεωτικής διαβούλευσης με έναν γιατρό, τακτικούς περιπάτους στον αέρα, λαμβάνοντας ειδικά συμπληρώματα σιδήρου και, φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο, βιταμίνη C και φολικό οξύ θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αναιμίας - είναι η έλλειψη αυτών των ουσιών που, κατά κανόνα, μειώνει την αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Ένας ενήλικας πρέπει να τρώει τουλάχιστον 200 g κρέατος χωρίς λίπος (για παράδειγμα, μοσχάρι, βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό) ή ψάρι καθημερινά. Μερικές φορές την εβδομάδα, συνιστάται η αντικατάσταση του κρέατος με το συκώτι του βοείου κρέατος, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου. Ένα υποχρεωτικό συστατικό του καθημερινού μενού είναι τα δημητριακά, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την αναιμία.
Βήμα 2
Ένα σημαντικό μέρος της διατροφής με χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα (μήλα, μπλε σταφύλια (μπορούν να χρησιμοποιηθούν σταφίδες), δαμάσκηνα, τεύτλα, εσπεριδοειδή, ρόδι (ή χυμός ροδιού). Ένας καλός φυσικός διεγερτής αιμοσφαιρίνης είναι ένα ποτό φτιαγμένο από ροδαλά ισχία. Φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διαδικασία της αιματοποίησης, σε μεγάλες ποσότητες περιέχει συκώτι, μαϊντανό, μαρούλι και σπανάκι.
Βήμα 3
Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη βιταμινών και συμπλοκών πολυβιταμινών (για παράδειγμα, χηλικό σίδηρο). Να θυμάστε ότι η αιτία χαμηλού επιπέδου αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι όχι μόνο η διατροφή, αλλά και ορισμένες ασθένειες, επομένως, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν γιατρό.
