Τι θα είναι το πρωινό, αυτή θα είναι η μέρα μας! Το πρωινό γεύμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αν έχουμε πρωινό και τι τρώμε το πρωί εξαρτάται από την υγεία, τη διάθεση και τον ρυθμό της εργασίας ολόκληρου του οργανισμού. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό φαγητό, τον χρόνο πρόσληψης και τις μερίδες. Τότε η υγεία θα ενισχυθεί μόνο και θα μειώσουμε τους κινδύνους πολλών ασθενειών.
Ο σωστός ύπνος ενός ατόμου είναι 7-8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Αυτή τη στιγμή, το σώμα μας ξοδεύει θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα λειτουργεί σε αργή κίνηση και δεν λαμβάνει τροφή και νερό. Το πρωί, όταν ξυπνάμε, όλα τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν, ο μεταβολισμός αυξάνει τις λειτουργίες του στο όριο. Το σώμα απαιτεί πολλή ενέργεια για να ξεκινήσει μια ισχυρή αρχή. Ως εκ τούτου, ακολουθεί το πρώτο και πιο σημαντικό σημείο - είναι πολύ σημαντικό να έχουμε πρωινό, καθώς δίνει πολλή ενέργεια για μισή ημέρα. Κερδίζουμε δύναμη, ο μεταβολισμός μας επιταχύνεται, η διάθεσή μας ανεβαίνει και ξυπνάμε εντελώς. Η έλλειψη πρωινού μπορεί να είναι η αιτία του λήθαργου, της κούρασης το πρωί, της τεμπελιάς και της πλήρους έλλειψης επιθυμίας να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Το δεύτερο σημείο ακολουθεί από το πρώτο σημείο - μια καλή εργασία του μεταβολισμού συμβάλλει στην απώλεια βάρους! Όσοι διατηρούν το σχήμα τους ή θέλουν να χάσουν βάρος είναι απλά υποχρεωμένοι να εισάγουν ένα πλούσιο και σωστό πρωινό στο σχήμα τους. Μπορεί να αποτελείται από κουάκερ που πρέπει να μαγειρευτεί (πλιγούρι βρώμης, κεχρί, σιτάρι, καλαμπόκι, κριθάρι), τυρί cottage, ομελέτα, ψωμί με τυρί, φρούτα, smoothies από ποτά γάλακτος, πλιγούρι βρώμης και μούρα. Πρόκειται για τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες και βιταμίνες. Δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και να συμπληρώσουν τη διατροφή με θετικά μικροστοιχεία. Εάν δεν τρώτε πρωινό, το σώμα θα αρχίσει να λιμοκτονεί ή να «τρώει μόνος του», αλλά στο επόμενο γεύμα θα γεμίσει όλες τις χαμένες θερμίδες και θα υπάρξει υπερκατανάλωση τροφής και επομένως αύξηση βάρους.
Η καλή διάθεση και η ψυχική εργασία εξαρτώνται επίσης σε μεγάλο βαθμό από το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό για τον εγκέφαλό μας να λαμβάνει την ορμόνη της χαράς ενδορφίνης. Τρόφιμα που προωθούν την παραγωγή αυτής της ορμόνης: γλυκά φρούτα, φράουλες, σοκολάτα, αβοκάντο, μουστάρδα. Συνιστάται να καταναλώνονται το πρωί. Γενικά, γλυκά και απλοί υδατάνθρακες τρώγονται καλύτερα το πρωί.
Λοιπόν, ένα από τα πιο σημαντικά σημεία - το πρωί, αυτά τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται που είναι ανεπιθύμητα για μεσημεριανό και ακόμη περισσότερο για δείπνο: με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Η άρνηση κατανάλωσης πρωινού στερεί από το σώμα τη λήψη βιταμινών και όλων των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα προϊόντα «πρωινού», επομένως, η ανοσία μειώνεται και εμφανίζονται ασθένειες.
Η καλύτερη ώρα για πρωινό είναι από τις 7 π.μ. έως τις 9 π.μ. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν το φαγητό. Θα ξεκινήσει το έργο του σώματος και όλων των διαδικασιών του, καθώς και να αναπληρώσει τα αποθέματα νερού που δεν εισήλθαν στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να πάρετε πρωινό 20 λεπτά μετά το πόσιμο νερό.
Εάν δεν θέλετε να φάτε πλήρως το πρωί, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές μερίδες και με τα προϊόντα που σας αρέσουν περισσότερο. Αυτά μπορεί να είναι φρούτα, ελαφριά σάντουιτς ή τυρί cottage. Συνιστάται να τρώτε φαγητό ταυτόχρονα, και μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα το στομάχι θα το συνηθίσει και το πρωί το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να δίνει σήματα πείνας.
