Οτιδήποτε μπορεί να εμποδίσει ένα πλήρες γεύμα στην εργασία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε εκεί λιμοκτονούν ή να σνακ σε ό, τι έχετε. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα, χάρη στα οποία όχι μόνο δεν βλάπτει την υγεία σας, αλλά επίσης απαλλαγείτε από την πείνα και επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποθηκεύσετε φρούτα και λαχανικά. Οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα μήλα, τα εσπεριδοειδή και τα αχλάδια είναι καλές επιλογές για σνακ στο χώρο εργασίας. Όλα αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε καρότα, αγγούρια και ντομάτες στα παραπάνω. Τα αποξηραμένα φρούτα θα σας κρατήσουν επίσης από την πείνα και την ενέργεια.
Βήμα 2
Μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για σνακ στο χώρο εργασίας. Μια χούφτα ξηρών καρπών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την εμμονική πείνα, αλλά και να βελτιώσετε την απόδοση και τη μνήμη του εγκεφάλου. Πληροφορίες μετά από ένα τέτοιο σνακ, θα καταλάβετε, όπως λένε, εν κινήσει. Επιπλέον, αυτό το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί στην εργασία, το οποίο, όπως βλέπετε, είναι αρκετά βολικό.
Βήμα 3
Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage και το κεφίρ είναι επίσης ένα καλό σνακ. Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς περιέχουν ασβέστιο και γαλακτοβακίλλους. Ένα τέτοιο σνακ είναι επίσης βολικό επειδή μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και σε δίαιτα. Αρκεί να δώσουμε προσοχή στο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Βήμα 4
Το παξιμάδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σνακ. Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα παξιμάδια είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από όλα τα άλλα, επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα σπόρων ινών και λιναριού. Ακόμα και εκείνοι που χάνουν βάρος μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα τέτοιο προϊόν.
