Δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε ένα πλήρες δάγκωμα, και μερικοί ακόμη και να δειπνήσετε. Το Lunchbox είναι βολικό και πρακτικό. Μαζί του θα είστε ήρεμοι για το στομάχι του συζύγου σας.
1. Βρασμένα ζυμαρικά με ψητούς μηρούς κοτόπουλου. Μηροί κοτόπουλου, μπορείτε να πάρετε αυτά που έχουν απομείνει από το χθες το δείπνο. Τα ζυμαρικά μαγειρεύονται γρήγορα και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο και κόπο.
2. Βρασμένο μπρόκολο. Μαγειρέψτε το μαζί με τα ζυμαρικά. Μπορέστε να ψεκάσετε με οποιαδήποτε σάλτσα διαθέσιμη στο ψυγείο (το πέστο θα ήταν καλό).
3. Για επιδόρπιο, κόψτε το ροδάκινο σε τέταρτα. Ο σύζυγος θα το φάει ευχαρίστως με τσάι.
Εάν ο σύζυγός σας είναι χορτοφάγος ή κάνει δίαιτα, τότε προετοιμάστε τον:
1. Ανοιξιάτικα ρολά με κορεάτικα καρότα, ραπανάκια και tofu.
2. Τοποθετήστε τα καρότα, τα αγγούρια και τα πράσινα φασόλια. Αφήστε το να τραβήξει.
3. Τα φυτρωμένα φασόλια με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως θα αναπληρώσουν τις ανεπάρκειες βιταμινών και ενέργειας.
4. Για επιδόρπιο θα υπάρχουν φράουλες με κομμάτια πεπονιού. Εξαιρετικός συνδυασμός!
1. Φέτες βραστής γαλοπούλας με τυρί σούλγνι σε σουβλάκια με φέτες μαύρο ψωμί. Βράστε τη γαλοπούλα το βράδυ και φυλάξτε σε ένα δοχείο στο ψυγείο.
2. Κομμάτια μίσχων σέλινου με αλατισμένο βούτυρο. Το βούτυρο με καρύδια είναι εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια χούφτα φιστίκια, κάσιους και φουντούκια. Μετατρέψτε σε πάστα με μπλέντερ, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο και αλάτι για γεύση.
3. Μια χούφτα κακάο. Μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Μπορούν απλά να τσιμπήσουν ή να πιουν με τσάι.
4. Τα σμέουρα με βατόμουρα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο.
1. Απομένουν λαχανικά και ψητά λουκάνικα από το δείπνο; Εξοχος! Επάνω με κονσερβοποιημένα μανιτάρια και μουστάρδα Ντιζόν.
2. Γαρνίρετε με βραστά ή κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια.
3. Το επιδόρπιο θα είναι ικανοποιητικό. Γλυκό ρύζι ή κινόα με ανανά και ξηρούς καρπούς.
1. Ρύζι με πράσινα φασόλια, καρότα και μπρόκολο.
2. Γκούλας βοδινού.
3. Σάλτσα ξινή κρέμα, βότανα και τριμμένο αγγούρι.
Υπενθυμίστε στο σύζυγό σας να θυμάται να βάζει μεσημεριανό στο ψυγείο
1. Ποιος άντρας θα αρνιόταν ένα ζουμερό παϊδάκι;! Και αν ανακατεύετε το αλεσμένο βόειο κρέας με μια μικρή ποσότητα βρασμένου αρακά, θα αποδειχθεί πιο υγιεινό και δεν χρειάζεστε ένα πιάτο.
2. Τα βραστά αυγά, οι πολύχρωμες πιπεριές και η σάλτσα αβοκάντο και αγγουριού είναι όλες βιταμίνες!
3. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από τις φράουλες για επιδόρπιο;!
1. Τηγανητό σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν. Παρασκευάζεται πολύ εύκολα και γρήγορα.
2. Μια χούφτα καρύδια και σύκα. Ένα τέτοιο σνακ είναι κατάλληλο τόσο για τους εργαζόμενους στη γνώση όσο και για τους φυσικούς εργαζόμενους.
3. Μια χούφτα σπόρων ροδιού. Ένας θησαυρός βιταμινών και πόσο νόστιμο!
