Δείτε επτά πρωτότυπα και υγιεινά κοκτέιλ που κάνουν την τέλεια θεραπεία για το παιδί σας σε μια καυτή μέρα! Παρεμπιπτόντως, οι ενήλικες δεν θα πειράξουν να ενταχθούν και αυτά τα νόστιμα φαγητά!
Στην καλοκαιρινή ζέστη, όταν δεν αισθάνεστε καθόλου δίπλα στη σόμπα, τα smoothies θα γίνουν μια πραγματική σωτηρία: το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ! Εάν θέλετε, μπορείτε να το πάρετε εύκολα στη ντάκα και να απολαύσετε το κοκτέιλ στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, σε κάθε smoothie υπάρχει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ουσιών, βιταμινών, μετάλλων που είναι απαραίτητα για το σώμα … Λοιπόν, δεν χρειάζεται να αναφέρετε ότι είναι πολύ νόστιμο!
Κάντε smoothies με οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας τρόφιμα: πειραματιστείτε με γεύση, προσθέστε διαφορετικά μπαχαρικά … Αλλά πρώτα δοκιμάστε τις συνταγές παρακάτω.
Kale + μπανάνα + φυστικοβούτυρο
Συστατικά:
- 1 κατσαρίδα καλέ
- 0,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά της σούπας μαλακό φυστικοβούτυρο
- μισή μικρή παγωμένη μπανάνα.
Αφαιρέστε τα στελέχη από το λάχανο. Στη συνέχεια, κόψτε όλα τα συστατικά (εάν χρησιμοποιείτε έναν ισχυρό επεξεργαστή κουζίνας, μπορείτε να παραλείψετε αυτήν την επιλογή) και ψιλοκόψτε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει ομαλό.
Φράουλα + μήλο + αμυγδαλέλαιο
Δοκιμάστε επίσης να χρησιμοποιήσετε πάστα αμυγδάλου για smoothies. Με φράουλες και μήλα - ένας μαγικός συνδυασμός!
- 0,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
- 4 μεγάλες κατεψυγμένες φράουλες.
- 2-3 παγάκια
- μισό μικρό μήλο.
Επίσης, όπως και στην προηγούμενη έκδοση, όλα τα συστατικά πρέπει απλά να αναμειχθούν με ένα μπλέντερ.
Blueberry + μπανάνα + σπανάκι
Το παιδί αρνείται εντελώς να φάει σπανάκι; Κρύψτε υγιή χόρτα σε ένα υπέροχο smoothie!
- 0, 5 κουταλιές της σούπας. κεφίρ χαμηλών λιπαρών
- 0, 25 άρθ. κατεψυγμένα βατόμουρα
- μισή μικρή παγωμένη μπανάνα.
- 0, 5 κουταλιές της σούπας. φρέσκο σπανάκι.
Δοκιμάστε επίσης αυτήν την επιλογή σπανάκι:
Σπανάκι + ροδάκινο + γάλα καρύδας
- 0, 5 κουταλιές της σούπας. γάλα καρύδας;
- 0, 5 κουταλιές της σούπας. φρέσκο σπανάκι;
- 0, 5 κουταλιές της σούπας. κατεψυγμένες φέτες ροδάκινου.
Αγγούρι + μπανάνα + γάλα σόγιας
Δοκιμάστε να παγώσετε τα αγγούρια: το πιστεύετε ή όχι, θα γίνουν … γλυκά! Και θα ταιριάζουν τέλεια σε ένα smoothie μπανάνας:
- 0,5 φλιτζάνια γάλα σόγιας ελαφριάς σοκολάτας.
- μισή κατεψυγμένη μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αγγούρια (προ-κομμένα και πάγωμα)
Λάχανο + ανανάς + πορτοκάλι
Το λάχανο κάνει υπέροχα γλυκά κοκτέιλ! Δες το και μονος σου:
- 0,5 φλιτζάνια γάλα χωρίς αμύγδαλο.
- 2 μίσχοι λάχανο
- μισό μικρό γλυκό πορτοκάλι.
- μισό ποτήρι κύβους παγωτού ανανά.
Σπανάκι + σέλινο + φράουλα + μπανάνα
Νόστιμο και υγιεινό! Εάν δεν σας αρέσει το σέλινο και το σπανάκι, αυτό είναι ιδανικό, γιατί η γλυκιά μπανάνα και η φράουλα καλύπτουν τέλεια τη γεύση τους.
- 0,5 φλιτζάνια γάλα
- 4 μεγάλες κατεψυγμένες φράουλες.
- μισή μικρή παγωμένη μπανάνα.
- μισό μικρό μίσχο σέλινου.
- μια χούφτα φρέσκο σπανάκι.
Θυμηθείτε να καθαρίσετε τις χονδροειδείς ίνες από το σέλινο και μετά απλώς να συνδυάσετε όλα τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.
