Η διαδικασία της απώλειας βάρους επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στη συνήθη διατροφή. Δεν μπορούν όλοι να τα αντέξουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι αναδυόμενες "βλάβες" επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Προς ευχαρίστηση πολλών, εμφανίστηκε πρόσφατα μια δίαιτα που ακόμη και οι πιο ανυπόμονοι μπορούν να ανεχθούν. Αυτή είναι μια δίαιτα που βόσκει.
Μια τέτοια δίαιτα είναι ιδανική για εκείνους τους ανθρώπους που βιώνουν ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Περιλαμβάνει την αντικατάσταση τακτικών γευμάτων με μέτρια αλλά συχνά σνακ. Λόγω αυτού του καθεστώτος, ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα να κορεστεί μειώνεται.
Κατά τη διάρκεια μιας βοσκής δίαιτας, η κατανάλωση ενέργειας για πεπτικές διαδικασίες αυξάνεται, λόγω αυτού, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Ταυτόχρονα, δεν συμβαίνει υπερκατανάλωση τροφής, διατηρείται υψηλός τόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο βραδινός ύπνος θα γίνει άνετος και ήρεμος.
Η συχνή κατανάλωση σε μέτριες μερίδες φέρνει μόνο οφέλη στο σώμα, διατηρώντας όλα τα πεπτικά όργανα σε κανονική κατάσταση. Αυτή η δίαιτα επιτρέπεται σε άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκη και συνιστάται επίσης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σε μια βοσκή δίαιτα, πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον έξι γεύματα την ημέρα. Δεν υπάρχει αυστηρή προσκόλληση στο χρόνο. Απαγορεύονται προϊόντα όπως μάρκες, κράκερ, μπισκότα, κουλούρια και ξηροί καρποί. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με τη μορφή ανεξάρτητων τροφίμων, καθώς διεγείρουν την παραγωγή γαστρικού χυμού και προκαλούν πείνα. Αλλά μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτες από αυτές. Προαπαιτούμενο είναι ότι οι σαλάτες λαχανικών πρέπει να τρώγονται με ψωμί για να εξουδετερώνουν την επίδρασή τους στο στομάχι.
Τα καλύτερα σνακ είναι:
γαλακτοκομικά προϊόντα;
οποιοδήποτε κουάκερ
μούσλι;
πατατάκια
σούπα με ζωμό λαχανικών?
κοτόπουλο;
άπαχο ψάρι
ομελέτα ή βραστό αυγό
σαλάτα λαχανικών;
τσάι με γάλα.
Διάλειμμα μεταξύ σνακ - όχι περισσότερο από 3 ώρες. Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ σας όπως θέλετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μέγεθος της μερίδας κάθε πιάτου δεν υπερβαίνει τα 150-200 g.
Η βοσκή δίαιτα είναι ένας εύκολος τρόπος για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας χωρίς να αρνηθείτε τον εαυτό σας σχεδόν τίποτα.
