Πιστεύεται ότι η πρώτη μπανάνα εμφανίστηκε στο αρχιπέλαγος της Μαλαισίας και η περικοπή έγινε σχεδόν η μόνη πηγή τροφής. Υγιή και πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα μπορούν πραγματικά να ικανοποιήσουν την πείνα γρήγορα. Ταυτόχρονα, η μπανάνα έχει πολύ θερμίδες.
Σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, οι μπανάνες θεωρούνται σχεδόν ως στρατηγικό προϊόν διατροφής. Για παράδειγμα, στον Ισημερινό υπολογίστηκε ότι ένας κάτοικος αυτής της χώρας καταναλώνει τουλάχιστον 25 κιλά μπανάνας ετησίως, στη Ρωσία ο αριθμός αυτός είναι 8 κιλά, που είναι επίσης πολύ, δεδομένου ότι οι μπανάνες δεν αναπτύσσονται στη Ρωσία.
Νόστιμο και υγιεινό βότανο
Οι μπανάνες περιέχουν πολλές χρήσιμες και πολύτιμες ουσίες, οι οποίες είναι:
- φρουκτόζη, - γλυκόζη, - κυτταρίνη.
Τρώγοντας μόνο μερικές μπανάνες, μπορείτε να εργαστείτε ενεργά για μιάμιση ώρα χωρίς να αισθανθείτε ενεργειακή πείνα.
Η σεροτονίνη, η οποία είναι άφθονη σε φρούτα μπανάνας, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι πλούσια σε μπανάνα και κάλιο, οπότε τα φρούτα συνιστώνται για αθλητές και για εκείνους που υπόκεινται σε σημαντικό ψυχικό και σωματικό στρες, οι μπανάνες, επιπλέον, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, στην ενίσχυση της ανοσίας και στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των μπανανών είναι γνωστές από την αρχαιότητα, όταν οι θεραπευτές χρησιμοποίησαν το κουάκερ μπανάνας ως φάρμακο για τους πόνους στο στομάχι που σχετίζονται με τη φλεγμονή των βλεννογόνων.
Μπανάνες χωρίς βλάβη στο σχήμα
Οι μπανάνες θεωρούνται διαιτητικό προϊόν σε όλο τον κόσμο, αλλά δεν υπάρχει καθαρή διατροφή μπανάνας. Το θέμα είναι ότι η ενεργειακή αξία αυτού του βοτάνου είναι υψηλή, εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορείτε μάλλον να βελτιώσετε παρά να χάσετε βάρος. Πόσες θερμίδες είναι σε κάθε συγκεκριμένη μπανάνα θα πρέπει να μετράται με βάση την ποικιλία και το βάρος της. Μια μέση μπανάνα της ποικιλίας Gro Michel, συνηθισμένη για τη Ρωσία, περιέχει περίπου 80 kilocalories, περίπου 6 kilocalories ανά 100 γραμμάρια μπανάνας. Επιπλέον, ο καρπός περιέχει τρεις τύπους ζάχαρης: σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη. Είναι η παρουσία σακχάρων που παρέχει την ενεργειακή αξία του φρούτου.
Υπολογίζεται πόσες θερμίδες μια πράσινη μπανάνα, η οποία έχει πολύ πυκνή δομή και χαρακτηριστική ιξώδη υφή, μοιράζεται με ένα άτομο - 11 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αλλά στις αγαπημένες μπανάνες του κινέζικου Da-Jiao, υπάρχουν μόνο 8 kcal, παρά το γεγονός ότι οι καρποί αυτού του βοτάνου είναι πολύ μεγαλύτεροι σε μέγεθος από τους καρπούς του πράσινου.
Η ζάχαρη στην μπανάνα είναι εύπεπτη και δεν αποθηκεύεται ως επιπλέον λίβρες. Η μπανάνα, ίσως, αποτελεί εξαίρεση από τον κανόνα, καθώς είναι σχεδόν το μόνο φρούτο στο οποίο ένα άτομο δεν έχει αλλεργική αντίδραση.
Επιστήμονες σε όλο τον κόσμο έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε συχνά μπανάνες υποφέρουν πολύ λιγότερο από νευρικές διαταραχές και αισθήματα κατάθλιψης.
Το πιο σημαντικό επιχείρημα υπέρ της μπανάνας είναι η γλυκιά γεύση τους, η οποία είναι μια πραγματική σωτηρία για μια δίαιτα. Μπορούμε να πούμε ότι μια μπανάνα θα αντικαταστήσει τη σοκολάτα και τα γλυκά για ένα τέτοιο άτομο. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις αποξηραμένες μπανάνες, καθώς περιέχουν περισσότερες από 300 θερμίδες.
