Η σούπα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πιάτα στην ανθρώπινη διατροφή και εκτιμάται ότι αποτελεί πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, φυτικών ινών και άλλων χρήσιμων ουσιών. Το πρώτο μάθημα είναι το φαγητό, το οποίο κορεύει το σώμα με επιπλέον υγρά. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν τους αρέσουν οι σούπες. Σε αυτήν την περίπτωση, η διατροφή πρέπει να προσαρμόζεται έτσι ώστε να είναι ισορροπημένη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα από τα συστατικά των σούπας είναι λαχανικά και βότανα - λάχανο, πατάτες, καρότα, ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο, άνηθο, μαϊντανός, βασιλικός κ.λπ. Για να αντικαταστήσετε τη σούπα, πρέπει να προσθέσετε πιάτα από αυτά τα προϊόντα στη διατροφή. Συνιστάται εάν πρόκειται για φρέσκα λαχανικά, στον ατμό ή στο βρασμένο. Σε αυτήν την περίπτωση, παραμένει μεγάλη ποσότητα μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών.
Βήμα 2
Κατά μέσο όρο, συνιστάται να καταναλώνετε 1,5-2 λίτρα υγρού καθημερινά. Υπάρχουν πολλά στη σούπα. Αλλά αν δεν τρώτε το πρώτο, μπορείτε να αντισταθμίσετε το υγρό με άλλα τρόφιμα. Αντικαταστήστε τη σούπα με τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό, όπως φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, καρπούζια, μήλα, αχλάδια κ.λπ. Ο συνδυασμός αυτών των φρούτων και λαχανικών σε μια ελαφριά σαλάτα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος.
Βήμα 3
Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό, αλλά μην το συνδυάζετε με φαγητό. Δηλαδή, δεν πρέπει να πίνετε νερό μέσα σε μία ώρα μετά το γεύμα και μία ώρα πριν από αυτό. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι επιλέγουν να αντικαταστήσουν το τσάι ή τον καφέ με το νερό. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι όλα τα παραπάνω χρήσιμα υγρά. Για να κορεστεί το σώμα με υγρασία, εκτός από το νερό, πιείτε πράσινο τσάι, ποτά φρούτων, κομπόστες, αφέψημα βοτάνων, για παράδειγμα, ροδαλά ισχία, χαμομήλι. Προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερο δυνατό μαύρο τσάι και καφέ.
Βήμα 4
Ένα από τα κύρια συστατικά των σούπας είναι: ψάρι, κρέας ή προϊόντα από αυτά. Αυτές είναι πηγές πρωτεΐνης για τους λάτρεις της σούπας. Για να αντικαταστήσετε τα πρώτα μαθήματα στη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρια, κρέας, βραστά, ψητά ή στον ατμό.
Βήμα 5
Συχνά προστίθενται δημητριακά σε σούπες: μαργαριτάρι κριθάρι, ρύζι, κεχρί, βρώμη, καλαμπόκι. Και επίσης όσπρια: φακές, μπιζέλια, φασόλια. Εάν αρνηθείτε την πρώτη πορεία, μην ξεχάσετε να τα φάτε τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα, καθώς αποτελούν πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών.
Βήμα 6
Φυσικά, είναι καλύτερα να μην αντικαθιστάτε τις σούπες στη διατροφή, καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή. Αλλά σε περίπτωση άρνησης του πρώτου, ακολουθήστε την παραπάνω δίαιτα, ώστε να μην υπάρχουν διαταραχές στο σώμα.
