Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Οι περισσότεροι από τους ιστούς στο ανθρώπινο σώμα αποτελούνται από αμινοξέα - μαλλιά, τένοντες, δέρμα, συνδέσμους. Τα αμινοξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη δημιουργία μυών. Επομένως, τα αμινοξέα είναι πλέον ένα απαραίτητο συμπλήρωμα για όσους ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό. Σε τελική ανάλυση, εάν, μετά από μια έντονη προπόνηση, δεν δώσετε το δομικό υλικό του σώματος, τότε μετατρέπεται σε σπατάλη δύναμης και ενέργειας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ειδικοί στον αθλητισμό και την αθλητική διατροφή προτείνουν το ακόλουθο σχέδιο για τη λήψη συμπλοκών αμινοξέων: το πρωί μετά τον ύπνο, απαιτείται αντιστάθμιση για ανεπάρκεια πρωτεΐνης, οπότε είναι χρήσιμο να λαμβάνετε αμινοξύ πριν από το πρωινό.
Βήμα 2
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι δυνατό να τρώτε συχνά, τότε είναι απαραίτητο να πάρετε αμινοξέα για να μειώσετε τον καταβολισμό, επομένως συνιστάται να έχετε μαζί σας πολλές μερίδες αμινοξέων.
Βήμα 3
Η λήψη συμπληρωμάτων αμινοξέων μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντική. Σε αυτήν την περίπτωση, τα αμινοξέα μειώνουν τις καταβολικές διεργασίες στο σώμα, οι οποίες στοχεύουν στην καταστροφή ουσιών που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή ιστών. Πρέπει να πάρετε αμινοξέα το αργότερο είκοσι έως τριάντα λεπτά μετά το τέλος των μαθημάτων.
