Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας

Βίντεο: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας

Βίντεο: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας
Βίντεο: Δίαιτα Άτκινς: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «διάσημης» δίαιτας 2024, Μάρτιος
Anonim

Η πρωτεΐνη διατροφή κερδίζει τεράστια δημοτικότητα κάθε μέρα, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Η κύρια «κάρτα ατού» αυτής της δίαιτας είναι η απουσία επιστροφής των κιλών που έχουν πέσει μετά το τέλος του μαθήματος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεΐνης δίαιτας

Γιατί πρωτεΐνη;

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αναδιαρθρώσετε ριζικά τη διατροφή σας. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι μεγαλύτερο ποσοστό της πρόσληψής σας. Η πρωτεΐνη βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, εξαλείφει την πείνα χωρίς να υπερφορτώνει το σώμα και αυξάνει τον μυϊκό τόνο.

Η σωστή προσέγγιση είναι το κλειδί για την επιτυχία!

Από όλες τις υπάρχουσες δίαιτες, η πρωτεΐνη θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Είναι εύκολο να το κολλήσετε, χωρίς να σπάσετε διάφορα γλυκά. Όταν συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης, τα αποτελέσματα θα εμφανίζονται πολύ πιο γρήγορα. Η ουσία της διατροφής είναι η υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών και η χαμηλότερη πρόσληψη λιπών, καθώς και απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Διάφορα διαιτητικά κρέατα: κοτόπουλο, γαλοπούλα και άλλα. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (ας πούμε 1% κεφίρ). Αυγά. Τυρί με χαμηλά λιπαρά. Διάφορα θαλασσινά ψάρια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για άτομα που σχετίζονται με έναν ενεργό τρόπο ζωής και, φυσικά, για εκείνους που μπορούν εύκολα να εγκαταλείψουν τα γλυκά, καθώς η υψηλή γλυκόζη στο αίμα θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Πολλοί αθλητές ακολουθούν αυτή τη διατροφή επειδή χρειάζονται μυϊκή μάζα.

Όπως όλες οι δίαιτες, η πρωτεΐνη διακρίνεται από την παρουσία πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων. Αλλά οφείλει τόσο μεγάλη δημοτικότητα στην αποτελεσματικότητά του και στην ταχύτητα επίτευξης θετικού αποτελέσματος. Αξιοσημείωτες αλλαγές εμφανίζονται αμέσως μετά την έναρξη της δίαιτας. Το πιο ευχάριστο γεγονός είναι ότι όλα τα κιλά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με πρωτεΐνες επιστρέφουν πολύ περισσότερο και ενώ διατηρούν μια δίαιτα πρωτεΐνης, η πιθανότητα επιστροφής βάρους είναι πολύ μικρή. Η πλούσια ποικιλία τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες εμποδίζει ένα άτομο να αισθάνεται πεινασμένο ή υπερκατανάλωση τροφής. Καθισμένος σε οποιοδήποτε τραπέζι, μπορείτε να βρείτε πιάτα που είναι αποδεκτά με αυτό το σύστημα τροφίμων. Παρά την αποτελεσματικότητα αυτής της διατροφής, διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες και πρέπει να τηρείται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η έλλειψη ορισμένων ουσιών απαραίτητων για μια φυσιολογική ισορροπία στο σώμα. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη διατροφή ως μακροπρόθεσμο διατροφικό σύστημα, μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της λειτουργίας των νεφρών, η οποία οδηγεί σε απώλεια υγρών, δηλαδή στην αφυδάτωση.

Γενικές συμβουλές

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ότι η δίαιτα δεν δέχεται βλάβες και υποχωρήσεις.

Συνιστάται να παίρνετε φαγητό την καθορισμένη ώρα.

Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να αναβάλλεται μέχρι αργά, δεν πρέπει να είναι αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο, ο καλύτερος χρόνος είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Συνιστάται να μην υπερφορτώνετε το στομάχι, τα μέρη δεν πρέπει να είναι μεγάλα.

Η κατανάλωση νερού σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στο επιτυχημένο αποτέλεσμα. Δύο λίτρα την ημέρα ή περισσότερο είναι το ποσοστό πρόσληψης νερού για αυτήν τη διατροφή.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εφοδιάζουμε τη θέληση και την επιμονή.

Συνιστάται: