Το υπερβολικό βάρος, οι δερματικές παθήσεις ή η καταστροφή του σμάλτου των δοντιών απέχουν πολύ από όλα τα προβλήματα στα οποία μπορεί να οδηγήσει η υπερβολική κατανάλωση γλυκού εχθρού. Επομένως, για να παραμείνει το σώμα υγιές για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σκόπιμα η κατανάλωση γλυκών.
Μερικά βήματα για να νικήσετε τα γλυκά ναρκωτικά:
- Ψυχολογική ανάλυση. Πρώτα απ 'όλα, αναλύστε ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα. Ενδεχομένως, η παράλογη διατροφική συμπεριφορά σχετίζεται με συνεχές στρες ή εσωτερική κατάθλιψη. Εάν ναι, τότε είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να καταλάβουμε: το γλυκό δεν είναι το κλειδί για την επίλυση προβλημάτων. Επιδεινώνει μόνο τις υπάρχουσες αιτίες της συναισθηματικής σας κατάστασης, καθώς επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βγείτε από το άγχος. Προσπαθήστε να λύσετε ριζικά το πρόβλημα καταπολεμώντας άμεσα την αιτία. Εάν δεν σας αρέσει η δουλειά, σταματήστε, βρείτε ένα καινούργιο, ακόμα κι αν χρειάζεται πολύς χρόνος για να το βρείτε. Πρόβλημα επικοινωνίας - εγγραφείτε ως εθελοντής για μια εκδήλωση, πηγαίνετε σε μια προσωπική εκπαίδευση, απλώς προσπαθήστε να πατήσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προβλήματα έχουν εφαρμόσιμες λύσεις και το κλειδί απέχει πολύ από το να μπλοκαριστεί με γλυκά.
- Μια κατηγορηματική απόρριψη γλυκών. Μόλις εντοπίσετε τον πυρήνα του προβλήματός σας, σταματήστε εντελώς τα γλυκά. Εξαλείψτε τη ζάχαρη, αποθηκεύστε σάλτσες, μαρμελάδες, σιρόπια από τη διατροφή. Θα είναι δύσκολο στην αρχή. Τις πρώτες μέρες, θα τραβάτε συνεχώς στο ψυγείο για να ελέγξετε αν υπάρχει ένα κομμάτι σοκολάτας ή ένα πολυαναμενόμενο κέικ. Αγνοήστε αυτές τις προτροπές, εκπαιδεύστε τη θέληση. Μερικές φορές αρκεί να περιμένουμε μόνο 3-4 ημέρες για να υποχωρήσει ο πόθος.
- Διατροφή. Αλλάξτε τη διατροφή σας σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Η φυτική ή ζωική πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ξηροί καρποί) πρέπει πάντα να βρίσκεται στη διατροφή, καθώς η πρωτεΐνη έχει πραγματική ιδιότητα μείωσης της επιθυμίας για γλυκά. Υγιή λίπη (ψάρια, βούτυρα ξηρών καρπών, έλαια) και σύνθετοι υδατάνθρακες (διάφορα λαχανικά, δημητριακά) κορεσμό του σώματος και αποτρέπουν την εμφάνιση μόνιμου αισθήματος πείνας. Μια τέτοια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τον γλυκό εθισμό, αλλά επίσης βοηθά το σώμα να ομαλοποιήσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος.
- Υγιής ύπνος. Η συνεχής έλλειψη ύπνου μας οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, καθώς το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ανάπαυσης με εξωτερικούς πόρους. Ίσως έχετε παρατηρήσει προηγουμένως ότι η έλλειψη σωστού ύπνου σάς ωθεί να φάτε μια μεγάλη ποσότητα πολύ διαφορετικών, όχι εντελώς υγιεινών τροφίμων. Επομένως, πρέπει πάντα να κοιμάστε αρκετά ώστε το σώμα να λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια όχι μόνο από τα τρόφιμα.
Μόνο τέσσερα απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε να εγκαταλείψετε γλυκά που το σώμα σας χρειάζεται απεγνωσμένα.
