Όταν χάνετε βάρος ή «στεγνώνετε», οι άνθρωποι συχνά πρέπει να θυσιάζουν γλυκά, να τους αποκλείουν από τη διατροφή τους. Αλλά υπάρχει ένα ορισμένο σύνολο γλυκών τροφών, που καταναλώνουν, σε καμία περίπτωση δεν θα επηρεάσετε την κατασκευή ενός ιδανικού σώματος.
Ανθρακούχα ποτά χωρίς θερμίδες
Ένα αγαπημένο ποτό πολλών ανθρώπων είναι η στάνταρ σόδα με μεγάλη ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης. Αλλά στα ράφια των καταστημάτων υπήρξαν εδώ και καιρό ανάλογα που δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες και θερμίδες. Απλά πρέπει να διαβάσετε την ετικέτα και να βρείτε την ετικέτα που σας ταιριάζει.
Θεωρητικά, ένα τέτοιο ποτό θα αυξήσει δραματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιπλέκοντας έτσι τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει, αυτή η σόδα δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο αυτούς τους δείκτες.
Οι περισσότερες μάρκες δηλώνουν ότι η ασπαρτάμη χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό. Αυτή η ουσία μπορεί να αντικαταστήσει μια τεράστια ποσότητα απλών υδατανθράκων από άποψη γεύσης. Για παράδειγμα, για να δημιουργήσετε την ίδια γλυκιά γεύση, χρειάζεστε είτε 200 γραμμάρια καθαρής λευκής ζάχαρης, είτε λίγα γραμμάρια αυτού του χημικού στοιχείου.
Ψωμί
Ως επιδόρπιο για τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όπως το ψωμί. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν θέλετε να βρείτε ακριβώς ένα γλυκό προϊόν, πρέπει να δείτε τη σύνθεση. Εάν δεν βλέπετε ζάχαρη εκεί, αλλά υπάρχει φρουκτόζη, ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο του συνηθισμένου ήπατος.
Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι ένα καρβέλι συνήθως δεν έχει περισσότερο από 30 kcal, το οποίο με τη σειρά του είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για όσους ασχολούνται με το «στέγνωμα» του σώματος. Μερικά κομμάτια μπορεί να είναι αρκετά για να κορεστούν, κάτι που με τη σειρά του δεν θα προκαλέσει σημαντική βλάβη στη διαδικασία καύσης λίπους.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, δηλαδή, όταν καταναλώνεται, δεν θα υπάρξει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, δεν θα υπάρχει μόνιμη «ταλάντευση» σε αυτήν την ένδειξη, η οποία συχνά οδηγεί σε βλάβες και «εμπλοκή». Όταν τρώτε συνηθισμένη γλυκύτητα, γίνονται τέτοια άλματα στη γλυκόζη.
Γενικές συστάσεις
Το μόνο μειονέκτημα των παραπάνω αναλόγων των τυπικών γλυκών είναι το αυξημένο κόστος. Δηλαδή, τα συνηθισμένα μπισκότα, στα οποία δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο, υπάρχει μεγάλη ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων και υψηλός γλυκαιμικός δείκτης, θα βγουν αρκετές φορές φθηνότερα.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας δεν πρέπει να είναι τροφή που φέρνει βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση. Όταν ξεκινάτε τις διαδικασίες καύσης λίπους, αξίζει να εστιάσετε στη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού που τρώτε και στον γλυκαιμικό δείκτη του.
Δώστε προσοχή στην ποιότητα της τροφής που τρώτε, το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας πρέπει να αποτελείται από αφθονία πρωτεϊνικών τροφών, υγιή λίπη και αργούς υδατάνθρακες. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα δοκιμάσετε έντονη λαχτάρα για γλυκά. Και σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε πάντα να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας μέσω των παραπάνω αναλόγων επιδορπίων.
