Ο απαγορευμένος καρπός ήταν πάντα και παραμένει σαγηνευτικός. Πιθανώς, αυτό μπορεί να εξηγήσει τους φαύλους πόθους για γλυκά. Η εγκατάλειψη αυτού του εθισμού στα τρόφιμα είναι δύσκολο αλλά εφικτό.
Η ζάχαρη για τον άνθρωπο είναι απαραίτητη, αν τηρήσετε το μέτρο, και επικίνδυνη αν το απορροφήσετε με ακρίβεια. Αν και πιο συχνά η αγάπη για τα γλυκά μετατρέπεται σε πραγματικό εθισμό, παρόμοιο με αυτό των ναρκωτικών.
Μπορείτε να ζήσετε χωρίς ζάχαρη, απλά πρέπει να ξαναχτίσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών όχι μόνο απειλεί το υπερβολικό βάρος, τις ορμονικές διαταραχές και τον διαβήτη, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την ανοσία κατά 17 φορές.
Προσαρμόστε σταδιακά τη διατροφή σας εισάγοντας νέες συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή:
Λάβετε υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μια ανεπιθύμητη λαχτάρα για γλυκά εμφανίζεται συχνά εάν το σώμα δεν έχει κάποια θρεπτικά συστατικά. Μια απαγορευμένη λιχουδιά τραβιέται όταν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο και χρώμιο. Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα.
Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει τις κατάλληλες εξετάσεις και θα συστήσει ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών για την αναπλήρωση των ουσιών που λείπουν. Κατά κανόνα, μετά από μερικές εβδομάδες εισαγωγής, το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του.
Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Μια κακή και λανθασμένη δίαιτα δίνει στον εγκέφαλο ένα σήμα να αναζωογονήσει κάπως το σώμα μέσω τροφών που περιέχουν μια δόση γλυκόζης.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Οι ίνες θα σας δώσουν πλήρη ικανοποίηση, ενώ τα μέταλλα και οι βιταμίνες θα δώσουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται.
Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη. Ο κανόνας του, σε αντίθεση με τα γλυκά, είναι ασφαλής και είναι μόνο ευεργετικός. Επίσης, η φυσική ζάχαρη δεν προκαλεί «γλυκό» εθισμό.
Φορτώστε το σώμα με σπορ. Ο αθλητισμός αναπτύσσει πειθαρχία και αναπτύσσει θέληση. Όταν υπάρχει συνεχής απασχόληση με κάτι, δεν θα υπάρχει χρόνος και επιθυμία να κατακλύζεται από την τηλεόραση με καλούδια. Τα οφέλη θα είναι προφανή - το σώμα θα αποκτήσει αρμονία και το σώμα, χωρίς να εξαρτάται από τη ζάχαρη, θα διατηρήσει τη νεότητά του.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιλεγεί κατά την κρίση σας. Ακόμα και οι τεμπέληδες και οι άνθρωποι με περιορισμένη υγεία θα βρουν αθλήματα που τους αρέσουν.
Αποφύγετε την πείνα. Όταν ένα άτομο πεινά, ο εγκέφαλος δίνει μόνο ένα σήμα - για να πνίξει την πείνα με κάτι νόστιμο, γλυκό, επιβλαβές. Σε τέτοιες στιγμές, το στήθος κοτόπουλου με σαλάτα είναι κατώτερο από τη θρεπτική σοκολάτα.
Είναι καλύτερο να παίρνετε δοχεία με σνακ για να δουλεύετε και να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτή η απλή συμβουλή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την έναρξη της βάναυσης πείνας.
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με υγιή γλυκά. Ο κανόνας είναι τόσο παλιός όσο ο κόσμος, αλλά παραμελείται συνεχώς. Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να ξεγελαστεί και θα απαιτεί πάντα γλυκόζη. Είναι απαραίτητο για ζωτική δραστηριότητα και επαρκείς διαδικασίες σκέψης, επομένως, είναι απολύτως αδύνατο να απορρίψουμε το γλυκό καύσιμο. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις που είναι τόσο γλυκές όσο η ζάχαρη.
Αυτό μπορεί να είναι αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, μέλι ή μερικές σφήνες μαύρης σοκολάτας. Τέτοια προϊόντα δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά μπορούν επίσης να σας ενθουσιάσουν όχι χειρότερα από τα αρωματικά αρτοσκευάσματα.
Αλλάξτε τις συνήθειες σας σταδιακά. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας: είναι αδύνατο τη μια στιγμή ή από την επόμενη Δευτέρα να μην φάτε καθόλου ζάχαρη. Ξεκινήστε το μικρό - η συνέπεια και η συνέπεια μπορούν να επιτύχουν μεγάλη επιτυχία.
Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το ένα τέταρτο της συνήθους διατροφής σας με υγιή σοκολάτα ή φρούτα για την πρώτη εβδομάδα. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε εξευγενισμένο καφέ, μειώστε σταδιακά τον αριθμό των κύβων ζάχαρης. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε ενοχλητικές βλάβες και, αργά αλλά σίγουρα, θα φτάσετε σε μια υγιεινή και σωστή διατροφή.
