Συχνά, τα γλυκά δόντια πληρώνουν πολύ υψηλό τίμημα για την αγάπη τους για επιδόρπια - υπέρβαρο. Τα σκληρά τέλη μπορούν να αποφευχθούν γνωρίζοντας μερικούς κανόνες.
Τι να επιλέξετε: γλυκά ή μια ελκυστική φιγούρα
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση ονειρεύεται εκατομμύρια γλυκά δόντια σε όλο τον κόσμο. Τι γίνεται αν δεν χρειάζεται να επιλέξετε; Μπορείτε να έχετε μια λεπτή φιγούρα και να τρώτε σοκολάτες και κέικ χωρίς να χτυπάτε τη συνείδησή σας.
5 κανόνες για την κατανάλωση επιδορπίων
- Μειώστε τις θερμίδες. Ένας ενήλικας πρέπει να τρώει περίπου 2000 kcal την ημέρα για να διατηρήσει το σώμα του σε κατάσταση λειτουργίας. Ελέγξτε τη διατροφή σας, επιλέξτε ένα επιδόρπιο όχι για 500 θερμίδες, αλλά για 200. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δύο λωρίδες σοκολάτας ή μισό κέικ.
- Επιλέξτε τα σωστά γλυκά. Το μέλι, τα αποξηραμένα φρούτα, η μαύρη σοκολάτα, οι φυσικές μαρμελάδες είναι απλά γλυκά που όχι μόνο βοηθούν στην απόσπαση της επιθυμίας για διάφορα τρόφιμα, αλλά και δίνουν στο σώμα μια ενεργειακή ώθηση για όλη την ημέρα.
- Φάτε κάτι γλυκό για πρωινό. Το πρωί, το σώμα μας λειτουργεί πιο ενεργά. Απορροφά τα τρόφιμα πιο γρήγορα και καίει θερμίδες. Η λήψη γλυκών το βράδυ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και συσσώρευση λίπους.
- Πηγαίνετε για σπορ. Ένας ενεργός περίπατος ή τζόκινγκ θα σας βοηθήσει να χαζέψετε και να μειώσετε την όρεξη για γλυκά, και marshmallows ή μαρμελάδα μετά από τέτοια δραστηριότητα δεν θα βλάψει την εικόνα σας.
- Παρακολουθήστε τη σύνθεση. Δώστε προσοχή στη σύνθεση των αγαπημένων σας γλυκών. Αποφύγετε τα επιδόρπια με πολλά πρόσθετα τροφίμων, καθώς προκαλούν αύξηση της όρεξης.
