Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι φυσικά κατασταλτικά της όρεξης. Σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην αποτροπή της υπερκατανάλωσης τροφής και αποφεύγει τα συχνά σνακ όλη την ημέρα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Μόνο μια χούφτα αμύγδαλα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι περισσότερο. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη σίτιση της πείνας σας και να καθυστερήσουν την πέψη.
Καφές
Ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το υπερβολικό βάρος. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να καταστέλλει την όρεξη, καθώς και να αυξάνει το μεταβολισμό.
Καρύδια πεύκου
Τα κουκουνάρια μπορούν να εξουδετερώσουν αποτελεσματικά την πείνα. Μια καλή πηγή βασικών μετάλλων και βιταμινών, σας δίνουν ώθηση ζωντάνια και ενέργεια.
Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 που διαποτίζουν τον οργανισμό και σας βοηθούν να διατηρήσετε βάρος.
ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι ενεργοποιεί το σώμα και καταστέλλει την πείνα. Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι βοηθά να γεμίσει το στομάχι και να αποφύγει το σνακ.
Λάδι καρύδας
Το λάδι περιέχει λαυρικό οξύ, το οποίο σας βοηθά να τρώτε λιγότερο και διατηρεί το στομάχι σας γεμάτο όλη την ημέρα. Καταναλώστε λάδι καρύδας το πρωί με άδειο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας χωρίς παρενέργειες.
Οσπρια
Τα φασόλια, οι φακές, τα μπιζέλια είναι εξαιρετικά κατασταλτικά της πείνας. Ενσωματώστε τα στην κανονική διατροφή σας. Το άμυλο και οι ολιγοσακχαρίτες που περιέχονται σε αυτά επιβραδύνουν την πέψη και κορεσμό για πολλές ώρες.
