Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Στη φασαρία της πόλης, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε και να ρυθμίσετε τη διατροφή της οικογένειάς σας. Αλλά κάθε νοικοκυρά πρέπει να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να διασφαλίσει ότι το φαγητό της οικογένειάς της είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και ποικίλο. Η λίστα των προϊόντων που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι θα σας βοηθήσει να μην χαθείτε στις ατελείωτες εκτάσεις των σούπερ μάρκετ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φροντίστε να έχετε κατεψυγμένα λαχανικά και μανιτάρια στο σπίτι. Μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούν να μαγειρευτούν σε λίγα λεπτά. Αυτή είναι μια εξαιρετική διέξοδος όταν δεν υπάρχει ευκαιρία να αγοράζετε φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα. Είναι καλό να επιλέγετε μόνοι σας τα μανιτάρια το καλοκαίρι και να τα καταψύχετε σε μερίδες. Αλλά, εάν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι αυτά τα μανιτάρια είναι βρώσιμα - μην το διακινδυνεύσετε και τα πετάξετε!
Βήμα 2
Διάφοροι ξηροί καρποί και ζαχαρωμένα φρούτα. Τα καρύδια είναι ένα πολύ υγιές προϊόν. Καλό για σνακ. Τα ζαχαρωμένα φρούτα μπορούν να σερβιριστούν με τσάι. Είναι πιο υγιεινό από την καραμέλα.
Βήμα 3
Καρότο. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα οικογενειακό τραπέζι χωρίς καρότα. Προστίθεται σε σούπα, μαγειρευτά λαχανικά, πιλάφι και σαλάτες. Τα παιδιά λατρεύουν να τρώνε ολόκληρα τα αποφλοιωμένα καρότα. Μπορεί να τριφτεί και να καταψυχθεί για μελλοντική χρήση.
Βήμα 4
Πατάτες. Λοιπόν, τα σχόλια είναι περιττά. Η πατάτα είναι το παραδοσιακό μας ρωσικό φαγητό. Και πόσο μπορείτε να μαγειρέψετε από αυτό - αμέτρητες συνταγές!
Βήμα 5
Κρεμμύδι. Είναι καλό να το ρίχνουμε στη σούπα και να το μαγειρεύουμε με λαχανικά, αλλά τι γίνεται με τις πατάτες με κρεμμύδια; Μπορείτε επίσης να κόψετε ωμά κρεμμύδια και να αναμίξετε με μαγιονέζα - μια πολύ χρήσιμη σαλάτα - πρόληψη κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων.
Βήμα 6
Φυσικά, ψωμί! Ακόμα κι αν λερωθεί με βούτυρο, είναι ήδη ένα ξεχωριστό πιάτο. Και αν ψηθεί σε φούρνο μικροκυμάτων με τυρί, τότε γενικά αποδεικνύεται νόστιμο.
Βήμα 7
Διάφορα δημητριακά, ζυμαρικά αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι έτοιμα να βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή. Ας υπάρξει μια αξιοπρεπής προσφορά δημητριακών και ζυμαρικών διαφόρων τύπων.
