Εάν δεν είστε ένα από αυτά τα χαρούμενα κορίτσια που μπορούν να τρώνε ό, τι θέλει και να «κάψουν» θερμίδες χάρη στον γρήγορο μεταβολισμό, τότε θα πρέπει σίγουρα να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα για να αυξήσετε το μεταβολισμό στο σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το γκρέιπφρουτ μειώνει το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα σας, γεγονός που αναγκάζει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και το σώμα σας πρέπει να καταναλώνει πολλές θερμίδες για να το αφομοιώσει.
Βήμα 2
Το πράσινο τσάι είναι η κύρια πηγή της γαλλικής επιγαλοκατεχίνης, πιο γνωστή ως EGCG. Αυτός ο τύπος κατεχίνης επιταχύνει τις διαδικασίες στον εγκέφαλο και κάνει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες.
Βήμα 3
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες του φυσικού γιαουρτιού απαιτεί πολλή ενέργεια για την επεξεργασία τους, πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες καίγονται. Επιπλέον, οι προβιοτικές καλλιέργειες στο γιαούρτι ρυθμίζουν τη γαστρεντερική οδό.
Βήμα 4
Τα αμύγδαλα περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματός σας. Απλά μην το παρακάνετε, γιατί έχουν πολύ θερμίδες.
Βήμα 5
Ο καφές, ή μάλλον η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό, βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος. Απλώς μην ξεπερνάτε τα 2-3 ποτήρια την ημέρα, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε πολλές παρενέργειες, όπως ευερεθιστότητα και νευρικότητα.
Βήμα 6
Το κρέας της Τουρκίας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, η οποία απαιτείται για την κατασκευή μυϊκού ιστού. Αυτό αναγκάζει το σώμα να κάψει υπερβολικές θερμίδες και ενισχύει το μεταβολισμό.
Βήμα 7
Τα μήλα, όπως το γκρέιπφρουτ, είναι ένα σνακ χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα μήλα θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να παραμείνετε γεμάτοι περισσότερο.
Βήμα 8
Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμού, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, μαγνησίου, καλίου, σιδήρου και βιταμίνης C.
Βήμα 9
Τα όσπρια είναι συνήθως χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες. Μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και το σώμα σας πρέπει να κάψει αυτές τις επιπλέον θερμίδες για να επεξεργαστεί αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες τρόφιμα.
Βήμα 10
Το μπρόκολο περιέχει μια ολόκληρη ομάδα ευεργετικών βιταμινών και ουσιών που αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο ασβέστιο και το ασβέστιο, με τη σειρά του, αυξάνει το μεταβολισμό.
Βήμα 11
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει φυτικές ίνες και χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να το διαλύσει ο οργανισμός. Το πλιγούρι βρώμης ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, και ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
Βήμα 12
Προσθέστε λίγο κανέλα στο τσάι σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει τη ζάχαρη πιο αποτελεσματικά. Η κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
