Το πλιγούρι βρώμης για πρωινό θεωρείται ιδανικό. Είναι θρεπτικό, υγιεινό και νόστιμο. Αλλά η κατανάλωση βρώμης για πρωινό κάθε μέρα δεν αξίζει τον κόπο. Σε κάποιο βαθμό, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.
Τα οφέλη και οι βλάβες του πλιγούρι βρώμης
Σε τι χρησιμεύει το πλιγούρι βρώμης;
- Αυτό το πιάτο περιέχει από μόνο του ένα σύμπλεγμα απαραίτητο για ένα άτομο: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, οι υδατάνθρακες δεν είναι γρήγοροι (όπως στα γλυκά), αλλά αργοί, κάτι που σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- … Το βρώμη είναι μια αποθήκη βιταμινών Β, Ε και Π. Αυτές οι βιταμίνες είναι υπεύθυνες για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών.
Πολλοί άνθρωποι τρώνε πλιγούρι βρώμης για να χάσουν βάρος. Είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αλλά με μία προειδοποίηση - αυτό το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται σε τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και σε περιορισμένες ποσότητες.
Υπάρχει βλάβη από πλιγούρι βρώμης;
Η απάντηση είναι ξεκάθαρη - ναι. Το πλιγούρι βρώμης είναι επιβλαβές εάν τρώγεται πολύ συχνά.
Πρώτον, άγνωστα και για να εξοικονομήσουμε χρόνο, δεν αγοράζουμε πραγματικό πλιγούρι βρώμης, αλλά στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης. Ένα τέτοιο προϊόν έχει αλλαγμένη δομή και περιέχει μεγάλη ποσότητα αμύλου. Οι ίνες που είναι χρήσιμες για το σώμα σε πλιγούρι βρώμης έχουν σχεδόν χαθεί.
Δεύτερον, η συχνή κατανάλωση βρώμης στα τρόφιμα οδηγεί στην αφαίρεση χρήσιμων ιχνοστοιχείων από το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, ασβέστιο. Το πλιγούρι βρώμης είναι σαν ένα τρίψιμο για το στομάχι και τα έντερα. Περιστασιακά, αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά ο τακτικός καθαρισμός του εντέρου δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε πλιγούρι βρώμης
Πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης χωρίς βλάβη στην υγεία όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί, δηλαδή για πρωινό.
Το γάλα δεν είναι το καλύτερο ζευγάρι για βρώμη, οπότε θα είναι πιο υγιεινό να μαγειρεύετε κουάκερ σε νερό. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, μούρα, μέλι ή μπανάνες στο πιάτο βρώμης σας για να προσθέσετε γεύση.
