Κοκτέιλ με φρούτα, λαχανικά και βότανα είναι ένα πραγματικό ελιξίριο για την υγεία όλων όσων ενδιαφέρονται για την υγεία και το σχήμα τους. Αυτά τα κοκτέιλ είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστείτε.
Τα φρέσκα κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά.
· Τα ποτά με βάση το γάλα και τα ποτά με πολλά χόρτα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Τέτοια ποτά δίνουν μια αίσθηση πληρότητας χωρίς βαρύτητα στο στομάχι.
· Τα λαχανικά και τα χόρτα είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, η οποία απαιτείται για την κανονική λειτουργία του εντέρου. Το Fiber βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Φρούτα και λαχανικά - πηγή αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
· Αυτά τα κοκτέιλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα την άνοιξη, όταν το σώμα είναι κουρασμένο από τον μακρύ χειμώνα και την έλλειψη βιταμινών.
Δεν υπάρχει και δεν μπορεί να είναι μία συνταγή για κοκτέιλ βιταμινών. Πειραματιστείτε, δοκιμάστε, προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά - και κάθε φορά που παίρνετε μια νέα συνταγή κοκτέιλ.
Ακολουθούν μερικές βασικές συνταγές:
· Πράσινο κοκτέιλ. Πάρτε τα αγαπημένα σας χόρτα και ζουμερά λαχανικά. Θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα λαχανικά από τα χόρτα και θα πρέπει να είναι ζουμερά. Μπορείτε να πάρετε άνηθο, ρόκα, την αγαπημένη σας σαλάτα, σπανάκι, σέλινο, μικρά παντζάρια. Μπορείτε επίσης να πάρετε τσουκνίδα - τα φύλλα του πρέπει πρώτα να βραχούν με βραστό νερό. Ξεπλύνετε και ψιλοκόψτε βότανα και λαχανικά, χτυπήστε ελαφρά σε μπλέντερ. Προσθέστε χυμό λαχανικών στη γεύση.
· Κοκτέιλ μπανάνας. Κόψτε μια μπανάνα, βάλτε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε το γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια πρέζα κανέλα. Σύρμα. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να παρασκευαστεί με γάλα ή ζυμωμένο γάλα.
· Κοκτέιλ με μπανάνες και κεφίρ. Ξεφλουδίστε δύο μεγάλα μήλα και κτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε το κεφίρ, την κανέλα και το μέλι για γεύση, κτυπήστε.
· Κοκτέιλ με μπανάνα και τυρί cottage. Κόβουμε μισή μπανάνα σε φέτες και τοποθετούμε σε μπλέντερ. Προσθέστε 3 κουταλιές τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το χυμό μισού λεμονιού, το μέλι και λίγο χυμό λεμονιού. Χτυπήστε ελαφρά, προσθέστε κεφίρ χαμηλών λιπαρών στην επιθυμητή συνοχή.
