Για να βοηθήσετε το σώμα σας στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, μπορείτε να ετοιμάσετε κοκτέιλ από φρούτα, μούρα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Διαποτίζουν το σώμα με βασικά ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ικανοποιούν τέλεια την πείνα.
Η προετοιμασία αυτών των νόστιμων και υγιεινών ποτών δεν θα δημιουργήσει καμία δυσκολία. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε διάφορα μπαχαρικά και μπαχαρικά σε κοκτέιλ, τα οποία θα τους δώσουν μια μοναδική γεύση, θα ενεργοποιήσουν τη διαδικασία πέψης, θα βελτιώσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και θα αποτρέψουν τους υδατάνθρακες να περάσουν στο λίπος που κατακλύζεται στη μέση σας.
Είναι βολικό να τα πάρετε μαζί σας για εργασία, μελέτη ή στο δρόμο. Αν θέλετε να αντικαταστήσετε ένα από τα κύρια γεύματα με ένα τέτοιο κοκτέιλ, τότε για θρεπτική αξία μπορείτε να προσθέσετε αλεύρι βρώμης, λιναρόσπορου ή φαγόπυρου.
Για ένα αναζωογονητικό και αναζωογονητικό κούνημα, πάρτε μίσχους σέλινου, αποφλοιωμένο ασβέστη και ένα μικρό κομμάτι ρίζας τζίντζερ, το οποίο θα βοηθήσει στην διάσπαση πρωτεϊνών και λιπών. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε άσπρο γιαούρτι.
Μια άλλη εκδοχή ενός τονωτικού κοκτέιλ: 1 ακτινίδιο, 2-3 φέτες λεμονιού, 6-9 φύλλα μέντας και περίπου την ίδια ποσότητα φύλλων μαϊντανού. Τρίψτε τα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε μισό ποτήρι νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και χτυπήστε ξανά. Για περισσότερη διατροφή, μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα φουντούκια και μία μπανάνα.
Και για εκείνους που θέλουν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να διατηρήσουν την ελαστικότητα των μυών, τα πρωτεϊνικά κουνήματα θα είναι σημαντικά, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνη - τον κύριο μυϊκό παράγοντα. Οι ανακινήσεις πρωτεϊνών-υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνονται μετά από έντονη προπόνηση για να βοηθήσουν την πρωτεΐνη να αποκαταστήσει τις κατεστραμμένες μυϊκές ίνες. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν θα αναπληρώσουν τα ενεργειακά αποθέματα που ξοδέψατε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Για μία μερίδα τέτοιου κοκτέιλ, πάρτε 7 αυγά ορτυκιού, 70-100 γραμμάρια τυρί cottage, κεφίρ ή γιαούρτι, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μούρα ή 1 μπανάνα. Τα αυγά ορτυκιού μπορούν να αντικατασταθούν με αυγά κοτόπουλου, αλλά η ποσότητα μπορεί να μειωθεί στο ήμισυ.
Μια άλλη επιλογή είναι το τυρί cottage, το γάλα ή το γιαούρτι, πουρέ κολοκύθας ή κολοκύθας, 2-3 κουταλιές της σούπας βρώμης ή αλεύρι φαγόπυρου. Μια πρέζα κανέλας, μια πρέζα τζίντζερ. Πιείτε για την υγεία σας! Και να θυμάστε ότι τα κουνήματα καύσης λίπους δεν υποκαθιστούν τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα προκειμένου να επιτευχθεί η μεγαλύτερη επίδραση στη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
