Σήμερα, όλο και περισσότερες γυναίκες συμμετέχουν στην κάστα εκείνων που παρακολουθούν τη διατροφή τους και προτιμούν υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα από το γρήγορο φαγητό. Φυσικά, λίγοι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για υπερβολικό χρόνο για μαγείρεμα. Επομένως, έχουμε ετοιμάσει 12 ιδέες για πίτα, χαμηλές σε θερμίδες και υγιείς.
Η αρχή της προετοιμασίας κάθε επιλογής είναι η ίδια: προετοιμάστε το γέμισμα, απλώστε το ομοιόμορφα στο πίτα, κυλήστε το φύλλο σε ρολό και κόψτε σε ίσα μέρη.
Επιλογή 1. Βρασμένο στήθος, σκελίδα σκόρδο, βραστό αυγό, τριμμένο τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!), Βότανα και φυσικό γιαούρτι.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
Επιλογή 2. Ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μια πρέζα αλάτι, βότανα, μια σκελίδα σκόρδο, μερικές κουταλιές της σούπας γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Επιλογή 3. Champignons τηγανισμένα με κρεμμύδια, συσκευασία (περίπου 200 γρ.) Μεταποιημένου τυριού όπως "Druzhba", χόρτα.
Τα ψιλοκομμένα τουρσί αγγούρια είναι επίσης ιδανικά για τέτοια γέμιση.
Επιλογή 4. Κόκκινα ψάρια (καπνιστός σολομός ή πέστροφα), κομμένα σε κομμάτια, φρέσκο αγγούρι και χόρτα.
Επιλογή 5. Ψιλοκομμένο τυρί Adyghe, καρότα της Κορέας, ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά και χόρτα.
Επιλογή 6. Βρασμένο ρύζι και ένα αυγό, φυσικό γιαούρτι, μια πρέζα αλάτι, βότανα.
Επιλογή 7. Τριμμένα καρότα και τεύτλα, μια σκελίδα σκόρδο, μια χούφτα ψιλοκομμένα καρύδια, ξινή κρέμα.
Επιλογή 8. Κρεμμύδι και πιπεριές, ψιλοκομμένες και τηγανισμένες σε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου, ψιλοκομμένα τουρσιά, κομμάτια τηγανητό φιλέτο κοτόπουλου, φρέσκια ντομάτα κομμένη σε κομμάτια, ένα γαρίφαλο σκόρδο, αλάτι και ξινή κρέμα.
Επιλογή 9. Τηγανίζεται σε κρεμμύδια ελαιόλαδου, σκόρδο, πιπεριές, μελιτζάνες και μερικές ντομάτες (μπορείτε να πάρετε κονσερβοποιημένες), αλέστε μέχρι να μαλακώσει χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
Επιλογή 10. Βράστε και κόψτε το σφάγιο καλαμαριών και δύο αυγά, ανακατέψτε με βραστό ρύζι, αλάτι λίγο.
Το καλαμάρι μπορεί να αντικατασταθεί από καβούρι ή καβούρι.
Επιλογή 11. Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου, τριμμένο τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!), Κομμάτια κονσερβοποιημένου ανανά, ένα γαρίφαλο σκόρδου για πικάντικο, βότανα, μια πρέζα αλάτι και φυσικό γιαούρτι.
Επιλογή 12. Τηγανιτό κιμά ή κοτόπουλο, τριμμένο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σοταρισμένα κρεμμύδια και πιπεριές.
