Τα πράσινα smoothies μπορούν να ονομαστούν μαγικά ποτά επειδή είναι απίστευτα υγιή. Μετά από παρατεταμένη κατανάλωση πράσινων κοκτέιλ, η ανοσία αυξάνεται, συμβαίνει μια απίστευτη αύξηση της ενέργειας, η οποία έχει θετική επίδραση στη συνολική ευημερία. Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε πράσινα smoothies είναι χόρτα, λαχανικά ή φρούτα και ένα μπλέντερ.
Γιατί τα πράσινα smoothies είναι καλά για εσάς
Αυτά τα ποτά είναι αρκετά θρεπτικά, περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, δίνουν μια αίσθηση πληρότητας και δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι.
Οι πράσινοι καταφερτζήδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική πέψη και την αποβολή επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
Τα πράσινα ποτά περιέχουν αντιοξειδωτικά - ουσίες που προστατεύουν το σώμα από διάφορους επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Τα πράσινα κοκτέιλ ενεργοποιούνται, δίνουν ελαφρότητα, τόνωση
Πώς να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie
Για να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ, πρέπει να πάρετε χόρτα, για παράδειγμα, άνηθο, μαϊντανό, σπανάκι, οξαλίδα, πικραλίδα ή άλλα φύλλα, καθώς και λαχανικά ή φρούτα σε αναλογία δύο έως τριών, βάλτε τα συστατικά σε μπλέντερ και άλεσμα (είναι καλύτερο να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα νερού εκ των προτέρων (ένα ή δύο ποτήρια)). Συνιστάται να λαμβάνετε σκούρα πράσινα χόρτα για την παρασκευή τέτοιων ποτών, καθώς περιέχει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Πώς να καταναλώνετε πράσινα smoothies
Η ημερήσια πρόσληψη πράσινων κοκτέιλ είναι περίπου ένα λίτρο (έως και τέσσερα ποτήρια), αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να πίνετε αυτά τα ποτά με ένα ποτήρι (αυτό απαιτείται έτσι ώστε ο οργανισμός, ο οποίος δεν είχε λάβει προηγουμένως μια ποσότητα ινών από τρόφιμα, μπορεί να προσαρμοστεί).
Συνιστάται να πίνετε κοκτέιλ 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα και, εάν θέλετε, αντικαταστήστε το κύριο γεύμα με αυτά τα ποτά.
Πράσινες συνταγές κοκτέιλ
Συνταγές Fruit Green Smoothie
- τρία μήλα
- δύο μπανάνες
- μισό λεμόνι
- πέντε φύλλα μαρουλιού
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- ένα ποτήρι φράουλες
- δύο μπανάνες
- πέντε φύλλα μαρουλιού
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- δύο μπανάνες
- πέντε φύλλα μαρουλιού
- ένα μάτσο οξαλίδα
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- τρία αχλάδια
- ένα κλαδάκι μέντας
- τρία έως πέντε φύλλα μαρουλιού
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- δύο μπανάνες
- ένα μάτσο μαϊντανό
- πέντε φρέσκα φύλλα τσουκνίδας, - ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
Συνταγές λαχανικών πράσινων Smoothie
- τρεις ντομάτες
- μισό λεμόνι
- ένα μάτσο μαϊντανό και άνηθο
- ένα γαρίφαλο σκόρδου (συνιστάται να περάσετε το σκόρδο μέσω ενός πιεστηρίου).
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- δύο καρότα
- πέντε φύλλα μαρουλιού
- ένα πορτοκάλι
- ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό.
- ένα αγγούρι
- τρεις ντομάτες
- ένα μάτσο άνηθο
- ένα ποτήρι καθαρό νερό.
