Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε τη σύσταση ότι είναι απαραίτητο να πίνετε συνηθισμένο μη βρασμένο νερό, το οποίο είναι σημαντικό για το σώμα. Πώς επηρεάζει το νερό το σώμα μας; Και ποια είναι η σημασία του για την ανθρώπινη υγεία;
Πράγματι, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πόσο νερό καταναλώνουμε ανά ημέρα. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να μετράτε όλο το υγρό, αλλά μόνο το συνηθισμένο νερό. Δεν λαμβάνονται υπόψη ούτε οι χυμοί, ούτε τα τσάγια, ούτε οι σούπες.
Μπορείτε να βρείτε τύπους με τους οποίους, λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους της ηλικίας, του ύψους, του βάρους και της σωματικής δραστηριότητας, υπολογίζεται ο ρυθμός κατανάλωσης νερού για ένα συγκεκριμένο άτομο. Δεν μπορείτε να καταφύγετε σε αυτούς τους υπολογισμούς, αλλά εστιάστε στα δικά σας συναισθήματα.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά ο συνιστώμενος ρυθμός κατανάλωσης νερού είναι ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα. Εάν δεν πίνετε τόσο όγκο νερού, αλλά προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη, τότε στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι πολύ. Αλλά αυτό είναι απλώς συνήθεια.
Σταδιακά θα καταστεί σαφές ότι αυτό είναι μόνο το ελάχιστο που χρειάζεται το σώμα μας. Όταν αρχίσουμε να αυξάνουμε την πρόσληψη καθαρού πόσιμου νερού, το σώμα μας θα «κορεστεί» σταδιακά.
Πρώτον, οι θετικές αλλαγές θα επηρεάσουν τη σύνθεση του αίματος. Τότε ο εγκέφαλος κορεσμένος με νερό. Μετά τον εγκέφαλο, τα εσωτερικά όργανα, τους μύες και τους συνδέσμους. Και μόνο έξι μήνες αργότερα, η απαιτούμενη ποσότητα νερού θα εισέλθει στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οι οποίοι θα διασφαλίσουν την ικανότητά τους να ανακάμψουν και την ελαστικότητα.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι εάν είστε σωματικά δραστήριοι, υπάρχει αθλητισμός στη ζωή σας, τότε οι ανάγκες του σώματος για καθαρό πόσιμο νερό αυξάνονται.
Πώς να πίνετε νερό;
Ο βέλτιστος τρόπος κατανάλωσης νερού είναι όταν πίνουμε τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τα γεύματα και όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το φαγητό. Αλλά εδώ, επίσης, είναι σημαντικό να εστιάσετε στα συναισθήματά σας.
Συνιστάται η ομοιόμορφη διανομή νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα αποφέρει περισσότερα οφέλη στο σώμα από δύο λίτρα που πίνουν ταυτόχρονα.
