Το υγρό, ή το νερό, είναι το πιο ουσιαστικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Άλλωστε, όλες οι ζωτικές διεργασίες συμβαίνουν λόγω της διάλυσης διαφόρων ουσιών στο νερό. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να ικανοποιήσετε τις απαραίτητες ανάγκες του.
Εάν η απαιτούμενη ποσότητα νερού δεν εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα για αρκετές ημέρες, θα ξεκινήσουν μη αναστρέψιμες διαδικασίες. Μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση των κυττάρων. Η ημερήσια απαίτηση υγρού ενός ενήλικα είναι περίπου 4 λίτρα. Πρέπει να σημειωθεί ότι 2, 5 λίτρα από αυτά αντιστοιχούν σε πόσιμο νερό και μόνο 1, 5 πρέπει να είναι υγρά με τη μορφή χυμού, τσαγιού, σούπας.
Πιστεύεται ότι το σώμα χρειάζεται ωμό, όχι βραστό νερό για κανονική λειτουργία. Το βρασμένο ουσιαστικά στερείται ουσιαστικών ορυκτών αλάτων. Το υπερβολικό βραστό νερό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο.
Η κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας υγρών ανά ημέρα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, αλλά με τη βοήθεια ορισμένων συμβουλών, αυτό μπορεί να γίνει χωρίς προβλήματα.
Πριν ξεκινήσετε την εργασία, τοποθετήστε μια καράφα 1 λίτρου φρέσκου κρύου νερού στο τραπέζι σας. Κάντε ένα σημείο να το πιείτε πριν το τέλος της βάρδιας σας. Σε τελική ανάλυση, αυτό θα είναι ήδη το μισό ημερήσιο πρότυπο Όταν έρχεστε σπίτι, βάλτε επίσης το υγρό σε εμφανή θέση. Αποκτήστε τη σωστή κούπα. Αφήστε το να είναι φωτεινό, με κάποιο είδος μοτίβου. Σε γενικές γραμμές, έτσι ώστε να υπάρχει η επιθυμία να το χρησιμοποιείτε πιο συχνά.
Πάντα, ειδικά στην καυτή περίοδο, όταν φεύγετε από το σπίτι, παίρνετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Ένα δοχείο μισού λίτρου είναι κατάλληλο, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα, δεν είναι βαρύ και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στην τσάντα. Εάν είστε λάτρης του αυτοκινήτου, κάντε έναν κανόνα να διατηρείτε υγρό στο αυτοκίνητό σας.
Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά τον ύπνο. Υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας: 3,5 λίτρα πρέπει να καταναλώνονται πριν από τις έξι το βράδυ. Από 18-00 έως το πρωί - μισό λίτρο, αυτό περιλαμβάνει δείπνο. Αυτό δικαιολογείται από το γεγονός ότι το ανθρώπινο γεννητικό σύστημα χρειάζεται ξεκούραση από τις έξι το βράδυ έως το πρωί, πράγμα που σημαίνει ότι τα βαριά φορτία αυτή τη στιγμή είναι ανεπιθύμητα.
