Κατά τη φθινοπωρινή περίοδο, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που τρώμε. Δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζουμε συχνά κρυολογήματα και ανεπάρκεια βιταμινών. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας, είναι απαραίτητο να πάρετε όλα τα πιο χρήσιμα από τα δώρα του φθινοπώρου.
Σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Το φθινόπωρο, το σώμα χρειάζεται απόλυτα υδατάνθρακες και πολυσακχαρίτες, δεδομένου ότι είναι οι προμηθευτές ενέργειας, και συμβάλλουν επίσης στον κατάλληλο μεταβολισμό. Σε αντίθεση με τους απλούς υδατάνθρακες, οι σύνθετοι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ πιο αργά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι πιο σημαντικοί εκπρόσωποι είναι: δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και πάντα χόρτα. Επίσης, αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Την παραμονή του χειμώνα, απλά πρέπει να αντιμετωπίσετε την ασυλία, διαφορετικά η γρίπη και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις θα σας επιτεθούν. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Μια σημαντική αιτία μειωμένης ανοσίας είναι το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, φάτε ψωμί πίτουρου, προσθέστε πίτουρο σε οποιαδήποτε πιάτα και αρτοσκευάσματα, φάτε περισσότερες σαλάτες λάχανου και καρότου. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ μεσαίου λίπους σε θερμοκρασία δωματίου κάθε μέρα το βράδυ.
Βελτιώνουμε τη διάθεση. Ο καθένας πρέπει να αναπληρώνει τακτικά την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή της ορμόνης ευτυχίας σεροτονίνης. Οι μεγαλύτερες ποσότητες τρυπτοφάνης βρίσκονται στο κακάο και τις μπανάνες. Η συστηματική χρήση κακάου διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, βελτιώνει τη ζωτικότητα και βελτιώνει τη διάθεση. Οι μπανάνες μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν την επιδερμίδα και το πιο σημαντικό, ανακουφίζουν από το άγχος.
